Aiste bia díthocsain ar feadh 10 lá

Is teicníocht iontach é aiste bia detox ar feadh 10 lá chun an comhlacht a ghlanadh agus fáil réidh le punt breise. Tá roinnt rialacha bunúsacha ann a chabhróidh le torthaí maithe a bhaint amach. Beidh samplaí curtha i láthair den roghchlár, cuidiú le gach duine aiste bia oiriúnach a fhorbairt dóibh féin.

Rialacha aiste bia díthocsain ar feadh 10 lá

1. Chun torthaí an aiste bia a fheabhsú, moltar an ghníomhaíocht mhótair a mhéadú, agus cúrsa massage a ghlacadh freisin.
2. Ná mí-úsáid a bhaint as an teicníc detox.
3. Gach lá tá sé tábhachtach 1.5 lítear de leacht a ól, ní áirítear uisce, ach tae luibhe freisin.
4. Is fearr le haghaidh cúpla nó cócaireacht táirgí cócaireachta, toirmisctear Fry.
5. Moltar ullmhú le haghaidh aiste bia agus tús a chur níos fearr i mí. Ní mór na táirgí díobhálacha aiste bia a eisiamh.

Le 10 lá, is féidir le cineálacha lean iasc agus feoil, bia mara , cáis, uibheacha a ithe, ach nach mó ná 200 g. Is fearr a itheann torthaí agus glasraí amh, ag cur olaí glasraí. Ina theannta sin, is féidir iad a bruite nó a bhácáilte.

Menu an aiste bia díthocsain ar feadh 10 lá

Chun meáchan a chailleadh gan costas sláinte, tá sé tábhachtach cloí le haiste bia cothrom. Gach lá, tús le aiste bia le 200 g deoch líomóide (1-2 citris in aghaidh an lítir uisce). Sula nglacann tú leaba, caithfidh tú broth de phrúnaí a ól. Smaoinigh ar roinnt samplaí den roghchlár ar aiste bia detox chun aiste bia a fhorbairt ar feadh 10 lá.

Rogha uimhir 1:

• bricfeasta : cupán tae le ginger, slice aráin le bran agus avocado;
• Lón : 200 gram de ríse agus glasraí gan chónasctha;
• snack : úll baked le cranberries;
• Dinnéar : cúpla uibheacha agus glasraí bruite.

Rogha uimhir 2:

• Bricfeasta : cupán tae le camaróg, thart ar 150 gram de cháis teachín saill íseal agus úll géar;
• Dinnéar : thart ar 300 g de borscht glas nach bhfuil ar bhrat feola;
• snack : grapefruit;
• Dinnéar : slice 200 gram de sailéad éisc, steamed agus glasraí .

Roghchlár aiste bia detox thart ar feadh 10 lá