B'fhéidir go bhfuil aisling aon chailín ina aiste bia éasca le haghaidh meáchain caillte. Mar sin féin, ní mór duit a roghnú i gcónaí - nó tá an aiste bia éasca i dtéarmaí feidhmíochta, ach tá an meáchain caillte mall, nó go bhfuil an aiste bia dian, ach tá na punt ag dul go tapa.
An bhfuil éifeacht ag aistí éadrom le haghaidh meáchain caillteanas tapa?
Is fiú aird ar leith a thabhairt ar thaobh amháin eile: torthaí fadtéarmacha. Tar éis aistí bia go tapa, agus tú ag filleadh ar an sean-aiste bia, beidh tú ag an am céanna le dóchúlacht go mbeidh 80% ar ais chuig an seanmheáchan. Chun cosc a chur air seo ó tharla, tá sé i gcúrsa meáchain a chailleadh cheana féin gur chóir go gcuirfeadh duine isteach ar nósanna imeachta féin cothaithe sláintiúil a chabhróidh leis an toradh a choinneáil sa todhchaí.
De ghnáth, tá aistí bia thraidisiúnta le haghaidh meáchain caillteanas, de ghnáth, aistí ar tháirge amháin (mar shampla, kefir, úlla nó ruán). Ní hamháin go n-laghdaíonn an cothaithe sin próisis meitibileach agus a fhágann go bhfuil sé saille go scoirfidh sé níos moille, níl sé fós ina nósanna agus na scileanna itheacháin sláintiúla chun meáchan a choinneáil. Ní dócha go gcaithfidh aon duine táirge amháin a ithe ar feadh an tsaoil, agus ina theannta sin, tá sé díobhálach don chomhlacht - ní mór do dhuine éagsúlacht iomlán vitimíní agus cothaithigh a fháil, agus ní hamháin iad siúd atá, mar shampla, in úlla.
Aiste bia nua le haghaidh fás go tapa tanaí
Sin é an fáth mar aiste bia tapa, is féidir leat smaoineamh ar leagan níos déine ar chothú cuí. Ní mór duit 4-5 huaire a ithe sa lá, cuirtear cosc ar gach rud milis, bláthanna, sailleacha agus friochta, ní fhéadfar ach táirgí nádúrtha (feoil, ní ispíní, glasraí, bia stánaithe, etc.) a chur san áireamh sa réim bia.
Aiste bia éasca agus tapa i gcleachtas
- Bricfeasta: aon leite gan marbhú gan im agus bainne nó dhá uibheacha bruite, tae gan siúcra.
- An dara bricfeasta: úll nó oráiste.
- Lón: cuid de anraith éadrom (gan pasta), sailéad glasraí úra.
- Snack: gloine de chefir 1%.
- Dinnéar: glasraí úr nó bruite bruite agus sicín,
mairteoil nó iasc lean (steamed, bruite nó bácáilte gan saille a chur leis).
Éilíonn bia den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanas go minic béilí rialta, b'fhearr ag an am céanna, agus ba chóir go mbeadh deireadh leis an dinnéar 3 uair an chloig roimh am codlata. Meánmhéid na codanna - gan mias amháin a thrasnú le trastomhas de thart ar 22 cm (ba chóir go mbeadh glasraí ar a laghad leath an phláta, is féidir iad a chur i bhfeidhm le sleamhnán). Cuir táirgí eile leis, chomh maith le salainn, arán , milseoga - tá sé forbidden.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur gnáth-aiste bia í seo do mheáchain caillteanas, agus ní bheidh ocras ort. Go háirithe má ólann tú 1.5 - 2 lítear uisce glan in aghaidh an lae, a mhol dochtúirí.