Aiste bia cábóin le haghaidh meáchain caillteanas - cad é, sochair agus fritháireachtaí

Tá go leor teicnící cothaithe forbartha a bhíonn bunaithe ar phróisis cheimiceacha áirithe sa chorp. Gan anaithnid do na maiseanna, tá an aiste bia céatóin éifeachtach maidir le meáchain caillteanas agus i gcás fadhbanna sláinte éagsúla, ach ná déan dearmad ar na contrártha atá ann cheana féin.

Cad é aiste bia keto agus céastóis?

Chun tús a chur leis sin tá sé riachtanach na téarmaí a thuiscint, mar sin is éard atá i ketóis imoibriú a tharlaíonn mar thoradh ar fhorbairt comhlachtaí cetóin (móilíní) a iompraíonn an "breosla" le gnáthfheidhmiú an chomhlachta. Déantar an t-ae iad a tháirgeadh ó saille, nuair nach mbíonn leibhéal glúcóis ann go leor san fhuil . Sa tuairisc ar an aiste bia keto, cuirtear in iúl go dtosaíonn foirmiú comhlachtaí cetóin le iontógáil íosta de charbaihiodráití.

Tá roinnt rialacha ag an aiste bia cetóin ionas go dtéann cetosis orthu:

1. Sa aiste bia laethúil, níor chóir go mbeadh níos mó ná 50 g i méid na carbaihiodráití. Is fearr an úsáid a bhaint as carbaihiodráití simplí go hiomlán.
2. Ba chóir laghdú a dhéanamh agus líon na próitéiní a glacadh, mar sin a choinneáil i gcuimhne gur chóir go mbeadh 1.4-1.7 g ar gach cileagram de mheáchan.
3. Murab ionann agus a lán aistí sa teicníc seo, ceadaítear saillte, mar sin níl a líon teoranta.
4. Tá sé tábhachtach go leor uisce a ithe, mar sin is é an méid laethúil 3-4 lítear. Ba cheart an toirt a mhéadú de réir a chéile.
5. Cuir deireadh leis an sneaic as an aiste bia, mar a spreagann siad borradh insulin.

Aiste bia cáitín le haghaidh meáchain caillteanas

D'fhéadfadh sé go leor a bheith ann go leor gur féidir le bianna saille saibhir níos mó ná meáchan a chaitheamh, ach léirigh turgnaimh torthaí dochreidte. Tá aistí bia Keto do dhó saill éifeachtach mar gheall ar thomhaltas méideanna móra de phróitéin agus trí bhrú a fháil, rud a laghdaíonn an méid bia a itheann. Ina theannta sin, breathnaítear gluconeogenesis, is é sin, próitéiní agus saillte a thiontú ina charbaihiodráití, a úsáideann an comhlacht chun fuinneamh a tháirgeadh. Mar gheall ar an méadú ar íogaireacht ar inslin, luathaítear meitibileacht agus déantar dianscaoileadh tapa ar saille comhlacht.

Aiste bia cáitín le haghaidh titimeas

Ar feadh i bhfad, baineadh úsáid as titimeas le haghaidh troscadh, agus bhí teicníc malartach i mbia saille. Is féidir feabhas a chur ar a bhfeabhsú tar éis dhá sheachtain, agus ba cheart aiste bia den sórt sin a úsáid ar feadh 2-3 bliana, go dtí go mothaíonn duine go maith tar éis dó a thabhairt suas. Beidh aiste bia Keto le haghaidh titimeas éifeachtach i gcomhar le troscadh , agus déanann dochtúirí idirdhealú a dhéanamh ar thrí thimthriall:

1. Céim uimhir 1 . Ar feadh trí lá is gá bia a dhiúltú go hiomlán, ach is féidir leat uisce agus tae a ól, ach gan siúcra.
2. Céim uimhir 2 . Socraíonn an dochtúir fad an chéim seo, agus is féidir é a mhaireann ó thrí mhí go cúpla bliain.
3. Céim uimhir 3 . Críochnaíonn an aiste bia cábóin leis an mbealach ceart amach, agus is gá duit 10 g de charbaihiodráití a chur le gach lá sa roghchlár, go dtí nach mbeidh 80 g ann le cuid amháin.

Aiste bia Keto do diaibéiteas

Tuairim aontaithe ar na buntáistí a bhaineann leis an modh meáchain caillteanais atá curtha i láthair do diaibéiteas uimh. Cinntíonn cleithiúnaithe an aiste bia go gcuideoidh sé fáil réidh le taiscí saille a spreagann forbairt diaibéiteas cineál 2 agus íogaireacht inslin a fheabhsú ag 75%. Fuarthas amach go dtabharfaí deis d'aiste bia keto do mhná agus d'fhir le diaibéiteas diúltú iomlán a dhéanamh ar theiripe drugaí (mar thoradh ar an staidéar, d'fhéadfadh 7 duine as 21 ábhar a dhéanamh). Sula dtosaíonn tú ar aiste bia, déan teagmháil le dochtúir.

Aiste bia cetóin le haghaidh oinceolaíochta

Tá eolaithe tar éis a chinneadh go n-itheann cealla ailse carbaihiodráití, agus má thugann tú suas iad, cuireann fás an meall síos. Is é an úsáid a bhaint as an aiste bia keto ná go laghdaíonn sé an méid insulin san fhuil a spreagann fás na gcealla ailse, agus spreagann sé foirmiú mitochondria, a dhéantar damáiste i ailse. Tá staidéar ar chóireáil ailse ag baint úsáide as aiste biaitéineach fós ar siúl, ach léiríonn na torthaí go gcabhraíonn sé le fás na meall malignantacha a stopadh.

Aiste bia Keto do thrombosis

Ní féidir le daoine a bhfuil fadhbanna acu le soithigh fola cloí leis an aiste bia keto, agus mínítear é seo tríd an bhfíric go dtéann sé le tomhaltas mórán saill, rud a d'fhéadfadh méadú ar leibhéal colaistéaróil olc san fhuil. Is féidir le haon aiste bia, a n-úsáidtear a mbaintear meáchan a chailliúint, dochar a dhéanamh ar an gcoinníoll. Ina theannta sin, le thrombosis tá sé úsáideach go leor torthaí agus glasraí a ithe chun vitimíní agus mianraí a fháil, nach bhfuil gnách le haghaidh aiste bia cetóin.

Aiste bia cailíní do dhaoine scothaosta

Rinne eolaithe in Ollscoil California sraith staidéir chun a chinneadh conas a théann an aiste bia cetóin isteach ar an gcomhlacht. Mar thoradh air sin, tugadh chun críche go gcuireann an aiste bia cetóin an saol ar fad, mar go ngníomhaíonn sé an éifeacht "coigilt fuinnimh", cuireann sé fulaingt ar fhéithiúlacht muscle agus cuireann sé le próiseas ag dul in aois cealla inchinn. Rinneadh na turgnaimh i lucha scothaosta, rud a thug buíochas leis an gcéad cailín, i gcomparáid le creimirí óga. Ina theannta sin, laghdaíonn an aiste bia cetóin an baol báis i lár-aois.

Aiste bia cáitín - roghchlár na seachtaine

Is féidir aiste bia a fhorbairt go neamhspleách, tabharfar san áireamh liosta na dtáirgí ceadaithe agus toirmiscthe, chomh maith leis na bunrialacha. Is féidir leis an roghchlár seachtaine d'eitiltí keto do mhná agus d'fhir: gach cineál feola, iasc, bia mara, uibheacha, glasraí agus a laghad carbaihiodráití le hábhar digestible, bainne sailleacha agus táirgí bainne géar, cnónna, síolta, beacáin, olaí glasraí, spíosraí agus spíosraí. Is féidir le aiste bia cáitín, roghchlár do gach lá a bhfuil trí phríomh-bhéile san áireamh, rud éigin mar seo a fheiceáil:

1. Bricfeasta : uibheacha scrúdaithe le trátaí agus bagún.
2. Lón : anraith sicín le brocailí, píosa fileta bruite agus saute eggplant agus piobar.
3. Dinnéar : bácáilte i bradán uachtar géar agus sailéad glasraí.

Sampla eile de roghchlár aiste bia céatóin:

1. Bricfeasta : iógart nádúrtha sailleacha gan bhreiseáin agus cnónna.
2. Lón : broth cócaráilte ar chnámh, ubh cruite, píosa mairteola bruite agus sauerkraut.
3. Suipéar : sicín, braised le zucchini.

Aiste bia Keto - contraindications

Sula dtosaíonn tú ag baint úsáide as cur chuige nua aiste bia, is gá duit meastóireacht a dhéanamh ar na frithshuímh agus na fo-iarsmaí is féidir. Ina theannta sin, moltar duit cuairt a thabhairt ar do dhochtúir roimh ré. Caithfidh na rialacha a bheith ag an aiste bia céatóin, atá frith-léirithe ag na dochtúirí. Ní féidir leat é a úsáid má tá tú:

1. Galair a bhaineann leis an gland thyroid, na duáin, an ae agus an córas díleá.
2. Deviations i bhfeidhmiú an chórais cardashoithíoch.
3. Aiste bia cónónach fritháindáilte do mhná atá sa phost nó má bhíonn béile cíche orthu.
4. Athlasadh géarmhíochaine agus ainsealach an fheoilín .

An féidir éifeachtaí aiste bia agus fo-iarsmaí a bheith acu, ar chóir a bheith ar eolas roimh ré. Le linn na chéad seachtain tá athstruchtúrú ar an gcomhlacht agus is féidir le duine laige a bhraitheann mar gheall ar íoslaghdú carbaihiodráití. Tá vitimíní agus mianraí teoranta sa aiste bia, a théann i bhfeidhm go diúltach ar obair orgáin inmheánacha agus próisis thábhachtacha sa chorp, agus mar sin ní mór duit coimpléisc vitimíní a ól. Ceann de na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le aiste bia cáitín ná go n-ardóidh leibhéal mór colaistéaróil olc saille ar a laghad.

Aiste bia Keto mar bhealach beatha

Is féidir prionsabail an teicníc seo a úsáid ar fud na beatha, ag tacú le próiseas comhlachtaí cetóin a tháirgeadh. Agus tú ag forbairt aiste bia, tuigim go bhfuil sé tábhachtach an méid carbaihiodráití a íoslaghdú trí saillte agus próitéiní a roghnú. Leathnaíonn aiste bia Keto saol, agus cabhraíonn sé freisin le meáchan níos mó a chailleadh gan galar, leibhéal siúcra fola a normalú, feidhm na hinchinne a fheabhsú agus feidhmíocht fhoriomlán a fheabhsú. Ina theannta sin, tá tionchar dearfach ag an aiste bia cetóin ar fheidhmiú an néarchórais agus ar choinníoll an chraiceann.

Oidis Keto aiste bia

Tá go leor miasa ann agus is féidir leat a ithe agus tú ag féachaint ar aiste bia cetóin. Tá an bia an-bhlasta, mar sin tá sé éasca a leanúint. Ní féidir leat táirgí aiste bia cosc ​​a úsáid in oidis: milseáin, bia ina bhfuil gráin agus stáirse, torthaí, pischineálaigh, glasraí fréimhe, salainn siopaí agus táirgí aiste bia, ina bhfuil beagán saille ann. Ba cheart duit an méid alcóil a chaitear a dhiúltú nó a íoslaghdú.

Casserole le brocailí agus cáis

Comhábhair:

• brócailí - 300 g;
• uibheacha - 3 píosa;
• cáis - 45 g
• im - 30 g;
• oinniún - 75 g;
• uachtar saille - 75g.

Ullmhúchán

1. Roinn na brocailí isteach agus cuir cócaireacht orthu ar feadh 15 nóiméad.
2. Déantar oinniún a ghearradh i fáinní agus friochta in ola go dtí an órga.
3. Cuir an brocailí leis na oinniúin agus cuir Fry ar feadh 5 nóiméad eile.
4. Déan na huibheacha a ghlanadh agus iad a dhoirteadh isteach i brat friochta, ag meascadh go maith.
5. Milleann an cáis ar an grater, é a dhoirteadh le huachtar agus é a dhoirteadh isteach sa phron friochta. Stiúraigh faoin gclár 10 nóiméad.

Císteog Lemon

Comhábhair:

• cáis uachtar bog - 300 g;
• uachtar saill - 75 g;
• stevia - 1,5 cíp.
• sú líomóide - 1.5 spúnóg bhoird. spúnóga;
• craiceann líomóide agus vanillin chun blas a chur air.

Ullmhúchán

1. Cuir an cáis agus an uachtar go dtí go réidh. Na comhábhair atá fágtha a chur leis agus a mheascadh go maith.
2. Doirt thar na múnlaí agus cuisnigh go dtí go mbeidh siad daingnithe.