Dealraíonn sé go bhfuil na coincheapa seo go hiomlán neamh-chomhoiriúnach - táirgí gráin agus laghdú ar aiste bia. Tá sé deacair a chreidiúint gur féidir leat pastaí a ithe agus cileagraim a chailleadh! Tá sé go hiomlán inmhianaithe dóibh siúd a chreideann go gcaithfí cothabháil chuí a bheith riachtanach le pianna ocras, féin-dhiúltú agus íobairt a dhéanamh leis na miasa is fearr leo.
Daoine ag iarraidh meáchan a chailleadh, gearán a dhéanamh go minic go bhfuil siad "ar aran agus uisce", agus nach n-oibríonn meáchan a chailleadh. Ar an láimh eile, tugann cothaitheoirí rabhadh dóibh siúd a chaillfidh meáchan ó thomhaltas iomarcach táirgí ard-carb, ag rá go dtiocfaidh dramhaíl ar na hiarrachtaí uile chun waist tanaí a fháil. Conas a thuiscint cé atá ceart?
Arán úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas
Ní raibh amhras fós ar ár sinsear i bhfad i gcéin gur féidir le táirgí aráin a bheith úsáideach do shláinte. Ní bhaineann sé seo le gach cineál táirgí arbhair, ach beidh bácáil ó bran, ruán, plúr seagal, arna dhéanamh ar bhonn neamh-saille, tairbheach don chomhlacht. Dúirt Hippocrates go mbainfeadh úsáid bran i mbia go sláintiúil do na intestines, a ghlanadh agus a chuireann le meáchain caillteanas, mar sin cheana féin sna laethanta sin ní raibh aon cheist agat cén cineál aráin a bhíonn ag meáchan a chailliúint.
Aiste bia ar aran
Ag dul ar aghaidh ón méid thuasluaite, soláthraíonn an aiste bia aráin le húsáid bianna atá bruite ar bhealach áirithe, má tá duine ag iarraidh a sláinte a fheabhsú, meáchan a chailleadh go tapa, go géireasach, agus ansin ní meáchan a fháil arís. Is gá an coinníoll go mbainfidh bácáil a bheith úsáideach má dhéantar é de réir oideas áirithe - gan úsáid a bhaint as giosta, as an plúr milis garbh.
Deisiú arán Olga Raz
Bhunaigh an dochtúir Iosrael Olga Raz le linn na dturgnaimh an gaol idir bia ard-carbaihiodráit a úsáid agus an leibhéal serotonin ("an hormone sonas") san fhuil. Ansin, shíl sí maidir le haiste bia a chruthú, arb é an bunús a bheadh ina ghránaigh. Tar éis an tsaoil, ansin caillfeadh an duine meáchan le pléisiúir, gan a staid a áireamh mar rud éigin as an ngnáthnós. Is féidir leán nuair a chailltear meáchan a ithe - ag breathnú ar rialacha áirithe, agus beidh an aiste bia fíor-áthas.
Aiste bia ar arán seagal
Meastar go bhfuil arán Rye ar cheann de na cinn is tábhachtaí. Ní thabharfaidh píosa aráin seagal le gloine iógart rud ar bith don duine, ach amháin ar mhaithe le go maith, mar sin is é an aiste bia ar an t-aran seagal a mheas ar cheann de na hábhair is réasúnta agus is úsáideach - mar thoradh air sin, tá go leor micrealeálach úsáideach agus snáithín a chabhraíonn leis an gcomhlacht táirgí dramhaíola a bhaint. Cuireann an aiste bia seo le saturation tapa, meitibileacht a fheabhsú , leibhéal na gcealla fola dearga a mhéadú.
Aiste bia ar aran dubh
Creidtear gur táirge náisiúnta na Rúise é arán dubh. Thug eachtrannaigh faoi deara i gcónaí gur fearr le Rúise feoil le feoil. Ag an am céanna, measadh go ndearnadh táirgí a rinneadh as plúr feoil iomláine a bheith ina n-éagmais ó na daoine bochta, d'ith an uaisle táirgí ó phlúr fíneáil agus níor bunaíodh é ach an t-arán dubh atá úsáideach nuair a bhíonn meáchan á chailleadh. Molaíonn na dochtúirí go léir go hiondúil go gcuirfí an t-arán bán in ionad an aiste bia le dubh. Níl, tá cineálacha éagsúla de tháirgí den sórt sin - is é seo Borodinsky, agus Darnichny, agus Stolichny. Déantar iad uile as táirgí fíor-nádúrtha.
Aiste bia ar aran agus uisce
Ar bhonn paradoxically, cuidíonn aiste bia atá bunaithe ar tháirgí uisce agus gráin meáchan a chailleadh dóibh siúd a gcaithfidh siad an oiread cileagraim is féidir a chailleadh. Ag cloí leis an aiste bia seo, itheann duine faoi dhá shlisní aráin in aghaidh an lae agus déantar gloine sú úr a chaolú le huisce. Is aiste bia an-éifeachtach é seo - cuidíonn an t-uisce agus an t-arán dubh meáchan a chailleadh go tapa, ach níl na dochtúirí sách sásta faoi seo, ag rá nach gcailltear an saille seo ach go bhfuil fíochán muscle ann.
Arán le haghaidh meáchain caillteanas - oideas
D'fhonn táirge oiriúnach a lorg, is fearr le go leor mhná tí cócaireacht a dhéanamh aráin aiste bia sa bhaile.
Comhábhair:
- almóinní talún 100 g;
- flaxseed talún 100 g;
- 4 cruithneacht bran cruithneachta;
- pacáiste de phúdar bácála 10 g;
- salann snámha amháin;
- cáis teachín le cion saille íosta de 300 g;
- bíoga ubh 7 píosa;
- sprinkling.
Ullmhúchán:
- Plúr, almóinní, flaxseed, púdar bácála, salann, bran a mheascadh.
- Maidir leis an meascán seo, cuir whites uibheacha agus cáise teachín, cuir chun comhsheasmhacht céanna.
- Cuir an páipéar sa mhias bácála agus cuir na plátaí le plúr agus bran.
- Cuir taos isteach sa mhúnla, sprinkle síolta nó púdar eile.
- Preheat an oigheann go 170 céim, bake ar feadh uair an chloig.
- Tarraing an múnla as an oigheann, lig dó fuarú beagán, ionas nach leanann an t-arán leis na ballaí, agus ansin an táirge críochnaithe a thógáil.
- Cuir bácáil ar an mbord agus clúdaíonn tú tuáille glan nó naipcín go "rested".