Molaíonn go leor cothaitheoirí an cosán a thosú chun meáchan a chailleadh le torthaí. Ní maith le beagán daoine torthaí , agus soláthraíonn mórán vitimíní agus snáithín giúmar maith agus díleá maith.
Is é an t-ábhar siúcra atá i measc na torthaí is mó aiste bia ar thorthaí. Tá sé sin ceart: cé go bhfuil ár gcorp ag easpa próitéine, cuireann muid cuimilt agus claíomh freisin mar gheall ar easpa milseáin. Cabhróidh na torthaí seo anseo freisin: as an méid atá tú faoi chosaint díreach, is as easnamh siúcra é.
Ina theannta sin, cuireann an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar thorthaí leat toradh tapa a bhaint amach. Tabharfaidh sé go soiléir ar do fhigiúr thart ar 3 lá ar aiste bia nó ar chothú measctha torthaí.
Cuidíonn na torthaí le linn aiste bia fadhbanna éagsúla a réiteach:
- fáil réidh le níos mó meáchain agus le laghdú cellulite;
- feabhas a chur ar chastacht agus giúmar;
- easpa tréith craiceann tirim agus gruaig bhréagach, toisc go bhfuil na torthaí an-vitimínithe;
- is féidir leat torthaí a ithe ag am ar bith den lá nó den oíche;
- ní gá dramhaíl a chaitheamh ama.
Rialacha an aiste bia
Cuirimid éagsúlacht duit ar aiste bia torthaí an láithreoir teilifíse Meiriceánach cáiliúil - Joan Lunden. Is meáchain caillteanas sainráite é seo ar feadh 3 lá.
Seo iad na torthaí is féidir leat a ithe leis an aiste bia Lunden:
- melon;
- sútha talún;
- oráiste;
- torthaí kiwi;
- plumaí;
- grapefruit;
- anann;
- peach;
- watermelon;
- banana;
- caora.
Roghchlár aiste bia samplach
Lá 1:
- do bhricfeasta - 75 gram de iógart agus ½ melún;
- dinnéar - sailéad sútha talún, kiwi, oráistí le iogart;
- snack tráthnóna - 2 phlumaí;
- dinnéar - cuid de fhilet cearc bruite, sailéad glasraí le sú líomóide, ½ grapefruit.
Lá 2:
- bricfeasta - caora agus gránaigh (le chéile 200 g);
- dinnéar - anann (3 slices);
- snack tráthnóna - 1 phéitseog;
- Dinnéar - Filet turcaí bruite, sailéad, 1 oráiste.
Lá 3:
- bricfeasta - watermelon (2 slices) agus iógart;
- lón - banana sútha talún-sútha talún;
- tae tráthnóna - caora;
- dinnéar - sreabóir bruite agus bruscair Bhruiséil.
Leis an aiste bia seo, is féidir leat suas le 4 kg a chailleadh sa tseachtain.