Tá sé taitneamhach i gcónaí léamh faoi ghnáth-aiste bia, rud a ligeann duit meáchan a chailleadh i mbeagán ama. Go háirithe, tá tú sásta le grá don aiste bia seo, más é meáchain caillteanas an ceann is ábhartha don dá chileagram seo, cad is féidir leis na cruinne a thabhairt duit. Cé mhéid is féidir liom meáchan a chailleadh i 5 lá? Agus cé mhéid is gá duit - 5, 10, 20 kg? Fiú má stopann tú ag ithe ar chor ar bith, ní dócha go dtabharfaidh do chorp "cóiriú" cúig cileagraim iarchurtha cúig lá duit. Ach cuimhnigh sé fós d'ainliú ...
Cad a tharlaíonn nuair a chailleann tú meáchan go tapa?
Is é an t-ainm is taitneamhaí don mhodh meáchain a chailliúint sa chás seo ná aiste bia tapa ar feadh 5 lá, toisc go n-éireoidh an focal "go tapa" go gcaillfidh tú go mór meáchain le linn na laethanta seo. Mar sin féin, in iúl dúinn cad a bheidh ag fanacht leat níos déanaí.
Ar an dara tríú lá den aiste bia, tuigeann an comhlacht go bhfuil an t-am tar éis a shábháil - fiú le hiontráil calóideach íosta, ní thugann sé deis duit meáchan a chailleadh, lena n-áirítear an dá sreabhach agus saill a bhaint. Agus tar éis dheireadh an aiste bia, ag tosú go hiondúil (agus fiú ró-tapa) le hithe, tá sé go leor saille ag bailiú go tapa, ionas nach mbeidh sé ag teacht chun cinn arís i gcás an gheilleagair.
Sea, sa gúna a dreapadh tú. Ach má tá tú ag iarraidh rud éigin a fháil arís i seachtaine, caithfidh tú aiste bia arís a dhéanfaidh níos measa agus níos millteach ná an ceann roimhe sin. Laghdaíonn tú an meitibileacht.
Meitibileacht a mhéadú
Ba cheart go gcaithfeadh aiste bia éifeachtach ar feadh 5 lá meitibileacht a mhéadú, agus tá sé an-éasca é seo a dhéanamh. Tá próitéiní ag meath ar mheitibileacht de 30-40%, agus glasraí agus torthaí - ach 3-4%. Ní mholaimid duit aistriú go cothaithe próitéin go heisiach, ach níor chóir go mbeadh an aiste bia ar fhéin, ach ar phróitéiní ar mhórán bealaí. Agus an ceann is mó, ag idirdhealú a dhéanamh ar an aiste bia in iúl "úsáideach" ar feadh 5 lá ó "díobhálach", is é an critéar an t-uasmhéid a bhaineann le aiste bia le aiste bia cothrom, le cion calórach beag neamh-mheasta.
Roghchlár
Seo roghchlár garbh ar aiste bia éigeandála ar feadh 5 lá. Is féidir le daoine áirithe ar an aiste bia seo meáchan a chailleadh faoi 5 cileagram nó níos mó, ach is dócha go gcaillfidh daoine eile, ar a mhalairt. Ach labhraíonn an táscaire seo ach cé acu a bhfuil go leor meáchain ann.
Lá 1:
- bricfeasta - tósta arán dubh le im, trí mandairíní, ubh bog-bruite;
- dinnéar - sailéad ó chairéid grátáilte, cáis teachín agus ola olóige, prátaí bácáilte i éide, 1 oráiste;
- dinnéar - biatas bácáilte le greens, mairteoil bruite agus rís, 3 tangerín.
Lá 2:
- bricfeasta - gránaigh le bran, 1 oráiste;
- Lón - bradán saillte agus cabáiste i bhfoirm salad, arán le bran, kefir le spúnóg mil, 1 oráiste;
- Dinnéar - muiceoil íseal-saill, bácáilte nó bruite, prátaí bruite in aonfhoirmeach, 3 tangerín.
Lá 3:
- bricfeasta - cáis teachín saille íseal agus toasts ó arán seagal le im, 1 oráiste;
- dinnéar - sailéad glas agus pónairí bruite, tósta le im, 3 tangerín;
- Dinnéar - sicín bruite le spíosraí, brú Bruscair bruite, brocailí, 1 oráiste.
Ansin, is féidir leat na táirgí seo a ainliú agus do roghchlár a dhéanamh ar laethanta 4 agus 5, nó a bheith sásta leis an toradh a fuarthas le haghaidh na trí cinn seo.
Lá díluchtaithe
Chomh maith leis sin, is féidir an roghchlár a thairgtear thuas a chomhcheangal le laethanta díluchtaithe, i bhfoirm aiste bia díluchtaithe ar feadh 5 lá. Is é sin, tar éis an chéad lá den aiste bia agus tar éis an tríú ceann, cuirfimid aon lá díluchtaithe amháin ar ghrúpa amháin táirgí.
Is é an fírinne ná go bhfuil laethanta troscála an-úsáideach má úsáidtear iad in aon lá nó díreach uair sa tseachtain. Tugann siad an chuid eile don ae agus don chnámh, mar thoradh air sin, ar an gcéad lá na horgáin díleácha
Mar shampla:
Is é an lá torthaí 1 avocado le mil do bhricfeasta, 4 tangerín don lón, agus 300 gram de fhíonchaora dorcha don dinnéar.
Is meascán de ríse agus cnónna an lá arbhair. Le haghaidh bricfeasta, rís bruite agus cúpla cnónna cedar, le haghaidh ríse agus almóinní lóin, agus don dinnéar - rís agus gallchnónna.
Agus lá uisce-curd. Chun bricfeasta 5 spúnóg bhoird. cáis teachín le cion íseal saill, tar éis leath uair an chloig déanaimid 2 spéaclaí uisce, le haghaidh lón 7 spúnóg bhoird. cáis teachín agus 3 ghloine uisce, agus an dinnéar arís, déanann muid an bricfeasta arís.