Lá díluchtaithe tar éis binge ithe

In aon laethanta saoire, nuair a bhuaileann tú le cairde, is minic go bhfuil an boilg sásta le "feast." Tá sé deacair a shamhlú conas is féidir leat féin a theorannú ó tharla ar na laethanta féile sin, go háirithe nuair a bhíonn a lán de na delicacies ar an mbord. Ach ní féidir ach ceintiméadar breise a chur leis an choim ach amháin ó bhia den sórt sin, ach an-ard-calorie, agus beidh an saighead ar na scálaí ag dul as an scála. Lena chois sin, tar éis mothú a dhéanamh tá mothú míchompord, mar sin taispeántar na laethanta díluchtaithe sa tréimhse seo.

Is cion gearr-théarmach é laethanta díluchtaithe tar éis na laethanta saoire, agus ba cheart go mbeadh sé teoranta do shraith táirgí áirithe nó ní fhéadfaí ach aon chomhábhar amháin a úsáid i rith an lae.

Tá an díluchtú sin an-úsáideach chun socrú a dhéanamh tar éis na laethanta saoire, mar go gcuirfidh sé na seanfhoirmeacha ar ais, feabhas a chur ar shláinte, meitibileacht a ghnáthú, obair an chonair díleá a fheabhsú, agus tocsainí agus tocsainí carntha a bhaint as an gcomhlacht.

Cineálacha laethanta troscála tar éis ró-ghéilleadh

Tá gach lá díluchtaithe roinnte ina dhá chatagóir. Déantar an chéad cheann de réir na gcothaithigh atá i réim an aiste bia: próitéiní, carbaihiodráití agus saillte. Sa chás seo, moltar tomhaltas feola, iasc, cáis teachín, uachtar géar, gránaigh, torthaí agus glasraí.

Déantar an dara catagóir ag brath ar chineál na dtáirgí sa roghchlár laethúil. Is féidir leat táirgí feola agus éisc, anraithí, milseáin, bainne a ithe.

De ghnáth, tá go leor de na próitéiní agus saillte i miasa na féile, de bharr go gcuirtear moill ar an mbolg agus a díleá ar feadh i bhfad, agus é ag mothú míchompord agus tromchúis.

Chun an t-iarmhéid aigéad-bhunaithe sa chomhlacht a ghnáthú, is féidir leis an timpeallacht aigéadach a aistriú tar éis dul thar a chéile, moltar é tomhaltas úlla, oráistí, cairéid, torthaí triomaithe agus soilire. Tabharfaidh sé seo tacaíocht don timpeallacht alcaileach sa chorp agus cuirfidh sé an t-iarmhéid aigéad-bonn ar ais sa intestine. Moltar do chothaitheoirí glasraí agus torthaí a ithe i bhfoirm amh, mar go mbainfidh sé seo tocsainí ón gcorp agus feabhas a chur ar dhíleá. Is é an modh is fearr a bheidh i gceist le lá troscadh den sórt sin tar éis dul chun cinn.

Lá díluchtaithe ar kefir tar éis dul thar a chéile

Tá an modh seo chun lá troscadh a eagrú go leor dian, ach an-éifeachtach. Ar lá aiste bia den sórt sin, is féidir leat dhá lítear de kefir a ithe agus gan 1.5 lítear uisce mianraí gan gás a mhéadú.