Is é an pluma ceann de na torthaí a bhíonn chomh húsáideach nuair a chailltear meáchan úr, i bhfoirm torthaí triomaithe agus i gcomhdhéanamh bianna eile.
Sa doirteal, ag brath ar an éagsúlacht, tá 46-49 calories, i bprúnna 240 calories, agus i gcumpa pluma 96 calories in aghaidh an 100 gram. Ag an am céanna, tá éifeacht lagánach agus díéiteach éadromach ag na táirgí seo uile, atá chomh tábhachtach sa chomhrac i gcoinne ró-mheáchain.
In ainneoin an ard-luach calórach, moltar go n-itheann cothaitheoirí cúpla prúnaí gach uair a bhíonn siad ag ithe, is féidir leis seo roinnt uaireanta a laghdú ar an gcuid bia a ithe agus dlús a chur le hobair an chonair díleá.
Aiste bia ar phlumaí le haghaidh Caillteanas Meáchain
Baineann an aiste bia ar phlumaí le haghaidh meáchain caillteanas úsáid na torthaí seo gach lá, ionas gurb é an rud is mó sa roghchlár an táirge seo go beacht. Ar ndóigh, iarrann tú, conas is féidir le ceann amháin pluma a ithe?
Ní gá é seo, mar gheall ar aiste bia ar phlumaí is féidir le cúpla bianna íseal-calorie agus sláintiúil a chur le chéile.
Roghchlár in aghaidh an lae le haghaidh aiste bia pluma:
- Bricfeasta . Déanann calóga coirce uisce fiuchphointe agus cuirfear 4-5 píosa prúúin.
- Overshot . Is féidir leat plumaí úr a úsáid in aon chainníocht.
- Lón . Ceapaire, déanta as arán dubh clúdaithe le mais gasta brúite le prúnaí agus gallchnónna.
- Snack dara . Maidir leis an snack eile, ullmhaigh iógart ó kefir 1% agus plumaí (prúnaí) trí ghearradh na gcomhábhar sa chumascóir.
- Dinnéar . Le haghaidh an dinnéar, le do thoil féin agus do mhuintir le breac abhann a bhácáiltear san oigheann le prúnna aibreoga agus cnónna triomaithe.
De réir mar a fheiceann tú, do chorp tocsainí agus slapaí a ghlanadh go tapa, agus má dhéantar aiste bia ar phlumaí é seo a chur chun cinn, ní gá duit a bheith ag ithe agus ag ithe ach torthaí amháin.
Chun meáchan a chailleadh go tapa, bain triail as aiste bia ar phlumaí agus úlla, rud a chabhraíonn ní amháin le meáchan a chailleadh, ach go sáraíonn sé an comhlacht le vitimíní agus mianraí úsáideach.
Ag baint úsáide as aiste bia torthaí den sórt sin, ná déan dearmad úsáid a bhaint as táirgí aigéid lachtaigh ar nós kefir, cáis teachín agus bainne cothaithe toisc go gcabhraíonn siad le substaintí úsáideacha a díleá agus méid iomlán na carbaihiodráití a chaitear a laghdú, rud atá tábhachtach freisin chun iontógáil calórach a theorannú.