Oighear Uibheacha ar feadh 7 lá

Más mian leat tús a chur le meáchan a chailliúint, tús a chur le aiste bia uibhe ar feadh 7 lá. Ligeann sé duit an meicníocht meáchain caillteanais a thosú go han-tapa, ach, contrártha le creideamh an phobail, is beagnach dodhéanta torthaí leanúnacha ar feadh seachtaine a fháil. Chun an toradh a shocrú, is fearr a leithéid de aiste bia a dhéanamh ar an gcéad chéim ar an mbealach chun cothaithe cuí - sa chás seo sábhálfaidh tú agus cuirfidh tú an comhchruinniú a fhaightear! Smaoinigh ar aiste bia uibhe ar feadh seachtaine níos mine.

Oighear Uibheacha ar feadh 7 lá

De réir údair an aiste bia uibhe ar feadh seachtaine, le linn na tréimhse seo, is féidir leat fáil réidh le 8-10 cileagram de bhreis ar mheáchan. Is toradh an-áibhéiseach é seo - is féidir é seo a bhaint amach má tá an meáchan tosaigh níos mó ná 100 kg, agus sa bhreis ar an aiste bia, bíonn duine gníomhach i spóirt. Mura dtéann tú 60-70 cileagram i gceannas, ní chaillfidh tú an oiread sin. Ina theannta sin, tá a leithéid de luaineacht géar i meáchan thar a bheith díobhálach don chomhlacht. Dá bhrí sin, má fhaigheann tú freagra 3-5 kg ​​mar thoradh air sin, is leithscéal é seo a bheith sásta agus tabhair faoi deara nach ndearna tú dochar mór don chomhlacht.

I réim bia an aiste bia ubh ar feadh seachtaine - den chuid is mó citris, feoil bruite agus uibheacha. Agus ciallaíonn sé seo go bhfaighidh an comhlacht éagsúlacht substaintí agus vitimíní. Sa aiste bia, is é an béim is mó ar bhia próitéine, a chruthaíonn, le spóirt ghníomhacha, matáin álainn. Chun fadhbanna a sheachaint leis an intestines, cuir 1-2 spúnóg bhoird chun kefir. spúnóga snáithín nó bran (is féidir iad a cheannach ag aon chógaslann).

Aiste bia uibheacha ar feadh seachtaine - roghchlár

Smaoinigh ar an roghchlár aiste bia ar feadh seachtaine, agus beidh sé éasca duit cinneadh a dhéanamh ar cad agus cén uair is féidir leat a ithe nuair a chailltear meáchan ar an gcóras sin.

Lá 1

1. Le haghaidh bricfeasta: grapefruit, 2 uibheacha bruite, tae.
2. Ar feadh lóin: leath cíche cearc bruite, 1 uibhe, 1 oráiste.
3. Don dinnéar: leath cíche cearc bruite, gloine de kefir.

Lá 2

1. Le haghaidh bricfeasta: 2 uibheacha bruite, sú úr brú.
2. Ar feadh lóin: leath cíche cearc bruite, 1 oráiste, gloine uisce.
3. Don dinnéar: grapefruit, 2 uibheacha bruite, tae.

Lá 3

1. Le haghaidh bricfeasta: ubh, uisce le sú líomóide.
2. Ar feadh lóin: mairteoil bruite, 1 oráiste.
3. Don dinnéar: 2 uibheacha bruite, tae.

Lá 4

1. Le haghaidh bricfeasta: omelette ó 3 uibheacha le Greens.
2. Ar feadh lóin: ceathrú cearc stewed le garnish cabáiste Peking.
3. Don dinnéar: grapefruit, 1 ubh, tae.

Lá 5

1. Le haghaidh bricfeasta: sailéad ó 1 cairéid bruite, 1 uibheacha agus uachtar géar.
2. Ar feadh lóin: cúpla cairéid úr (is féidir iad a ghrátáil), sú oráiste.
3. Don dinnéar: éisc stánaithe le sú líomóide, ubh bruite.

Lá 6

1. Le haghaidh bricfeasta: cuid de cháis teachín, gloine aon sú citris.
2. Ar feadh lóin: grapefruit, 2 uibheacha bruite, tae.
3. Don dinnéar: uisce mianraí (chomh fada agus is mian leat).

Lá 7

1. Le haghaidh bricfeasta: grapefruit, 2 uibheacha bruite, tae.
2. Ar feadh lóin: píosa mairteola bruite, 1 oráiste.
3. Don dinnéar: uisce mianraí (chomh fada agus is mian leat).

Má itheann tú i gcomhréir dhlúth leis an sceideal, déantar ráthaíocht duit meáchan a laghdú. Chun é a choinneáil ar leibhéal nua, tá sé tábhachtach an aiste bia a fhágáil i réim bia sláintiúil.

Aiste bia uibheacha ar feadh 7 lá: aistriú chuig aiste bia sláintiúil

Tá an-simplí chun an toradh a shábháil agus a fheabhsú. Is gá cinneadh a dhéanamh uair amháin agus do gach duine nach mian leat a bheith caol ar feadh tamaill. Ba mhaith leat a bheith caol i gcónaí, agus chun seo a théann tú ar aiste bia measartha, ar féidir leat aon ní a thabhairt uair sa tseachtain, agus ag amanna eile a itheann an scéim shimplí:

1. Bricfeasta: aon mhias 2 uibheacha nó aon ghránach , tae gan siúcra.
2. Lón: anraith éadrom le glasraí (borsch, anraith, etc.), sailéad glasraí úra, gloine uisce.
3. Dinnéar: baked or stew / poultry / fish with garnish vegetable (ach amháin prátaí).

Ar an deireadh seachtaine, is féidir leat pizza, rollaí, císte, seacláid a thabhairt duit - aon mhias is mian leat, agus nach bhfuil oiriúnach leis an aiste bia atá beartaithe.