D'úsáid ár sinsir go feasach an bia is simplí, b'fhéidir, mar gheall air seo, ní raibh fadhbanna acu le díleá. Sa oidhreacht uaidh, fuair muid iomarca porridges, rud nach mbeidh a bheith mar mhias taitneamhach, ach freisin mar do bholg. Tá aistí bia atá bunaithe ar ghránaigh tar éis éirí go forleathan i measc daoine a bhaineann le aiste bia sláintiúil. Cé na gránaigh is mó atá molta le haghaidh meáchain caillteanas?
Leite úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas
Tá an rogha le haghaidh gránaigh mar gheall ar shochair mhór agus saibhreas bia den sórt sin. Beag beann ar an gcineál gránach, tá roinnt airíonna úsáideach leite, ina measc:
- ábhar ard snáithíneach, a chabhraíonn le comhshaol tocsainí a ghlanadh, maisíonn na intestines;
- saturation le vitimíní, aimínaigéid agus mianraí, lena n-áirítear vitimíní le haghaidh craiceann B, E, vitimín C le haghaidh díolúine - C, cailciam agus maignéisiam - eilimintí chun cnámh agus fíochán muscle a thógáil;
- díleá éasca ag an gcomhlacht, scaoileadh tapa sa phróiseas díleá, a chinneann úsáid gráin chun feabhas a chur ar an conradh gastrointestinal;
- tá porridges an-simplí a ullmhú agus a bheith oiriúnach mar mhias taobh le haghaidh feola, éisc, ae, de réir rialacha bia ar leithligh.
Tá calories neamhshuntasacha ag grúpaí, agus fiú iad siúd a théann chun táirgeadh fuinnimh, agus nach bhfuil siad stóráilte ag an choim. Míníonn sé seo an tóir a bhaineann leite le haghaidh meáchain caillteanas mar aiste bia le haghaidh aistí bia iomadúla.
Pills aiste bia aiste bia
I measc an ghránaigh is deacair gan mearbhall a fháil. Cén cineál leite le haghaidh meáchain caillteanas a roghnú?
Bíonn an leite réán an líne barr i rangú na miasa taobh aiste bia. Ruán - ach stór de vitimíní agus riandúile. I measc iad, iarann, a dhéanann an grúpa úsáideach in anemia, vitimíní B, PP, chomh maith le cailciam, fosfar, since, iodín, rutin, bróimín. Is fiú an-úsáideach é fiú mono-aiste bia, bunaithe ar an leite ruán a thomhailt mar gheall ar shaibhreas comhdhéanamh na ngránach.
Dála an scéil, tá ruán úsáideach do dhaoine a bhfuil gastritis agus ulcers boilg orthu. Mar sin féin, is é an t-eochair do rathúlacht sa chás seo ná ullmhú ceart an ruán.
Oideas do ruán rialta
Comhábhair:
- groats ruán - 1 mír;
- uisce úr bruite - 2 tbsp.
Ullmhúchán
Le go bhféadfadh na gróstaí na hairíonna go léir a fhágáil leo, tá sé sáithithe thar oíche le huisce te agus maidin beidh an leite réidh. In ionad salann, is fearr anlann soy a úsáid.
Áitíonn gránaigh gránach do mheáchain caillteanas áit thábhachtach i gcothú cuí. Ina measc, is é an mhol choirce is mó a bhfuil aithne againn óige óige. Is eol dó go bhfuil leanaí á gcothú, toisc go bhfuil an comhdhéanamh is cothromaithe de vitimíní, micreaileachtaí ann, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht próisis mheitibileach a ghníomhachtú, chun scaipeadh fola a fheabhsú. Cinnteoidh oatmeal le haghaidh bricfeasta sláinte den scoth agus cosnaíonn sé an intestines don lá ar fad, toisc go bhfuil snáithín luachmhar i gcloicmeacha coirce.
Dála an scéil, tá min-choirce thar a bheith úsáideach do dhaoine le brú fola ard. Chun an arbhair is luachmhaire a fháil, moltar é a ullmhú mar seo a leanas.
An t-oideas do mhin choirce rialta
Comhábhair:
- calóga - 1 mír;
- uisce fuar - 1 lítear.
Ullmhúchán
Doirt flakes lítear uisce agus cócaireacht go dtí go dtiocfaidh an t-uisce go leath. Tar éis sin ní mór duit an leite a fhionnadh agus an uisce atá fágtha a dhraenáil.
Meastar gur eorna pearna eorna luachmhar eile. Cosúil le gránaigh eile, cuidíonn sé le stéig na tocsainí a ghlanadh, chomh maith, nuair a bhíonn an boilg ag súile, is cúis le súile é go tapa. Tá Perlovka saibhir i vitimín B, snáithín, aimínaigéid, ina measc lísín - feabhas a chur ar struchtúr an chraiceann, an photaisiam, an fhosfair, an iarainn, agus go minic go bhfuil micreaileachtaí úsáideach go léir.
Dála an scéil, tá an eorna péarla an-úsáideach le haghaidh gastritis le aigéadacht ard, toisc go bhfuil éifeacht clúdaithe aige, seachas seo, glanann an leite an fhuil chomh maith.
An t-oideas don eorna pear ceart
Comhábhair:
- eorna péarla - 1 mír;
- uisce - 1.5 lítear.
Ullmhúchán
Tá cócairí Pearl eorna an-fhada, agus méadaíonn an méid sin nuair a chócaíonn sé 5 uaire. Dá bhrí sin, moltar an eorna péarla a mhúscailt in uisce ag teocht an tseomra sa tráthnóna, agus ar maidin chun leite cócaireachta a thosú.
Is é an leite is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas, ar ndóigh, neamhghnách, níos cruinne - gan snasta. I bhlaosc na gránach gránach tá a lán de na heilimintí a cailleadh le linn próiseála. Mar sin féin, má tá tú ag smaoineamh go fóill - "cad iad na gránaigh le haghaidh meáchain caillteanas", is féidir leat freagra a dhéanamh go sábháilte - "aon". Tar éis an tsaoil, is é an porógges an mhias taobh is luachmhaire, agus, cibé gráin a roghnaíonn tú, buíochas leis an boilg.