Más mian leat meáchan a chailleadh agus chun na críche sin, chinn mé féin a chothú i gcothú, ní mór dúinn an liosta de na rudaí nach féidir leat a ithe go hiomlán agus níl an meáchan a chailliúint chomh mór agus is cosúil ar an gcéad amharc. Dá bhrí sin, tar éis aiste bia, ní féidir leat a ithe, ní hamháin íogair, ach freisin éagsúil. Ach d'fhonn gan a bheith gan bhunús, a ligean ar a fheiceáil cad iad na táirgí nach moltar a chur san áireamh sa roghchlár agus cén fáth.
Cad nach féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint?
Tosaímid, b'fhéidir, as liosta na dtáirgí sin, is fearr a dhiúltú i bprionsabal. Ar an gceadúnas, ar ndóigh, ar an gcéad dul síos, na rudaí sin ar a dtugtar bia mear. Níor cheart duit sceallóga , hamburgers, cáiséaracha, sneaiceanna éagsúla a ithe, mar shampla, craiceannáin, scuid triomaithe agus sneaiceanna eile a bhfuil go leor daoine ag ithe le beoir.
Is fearr freisin staonadh ó tháirgí milseogra, agus ní hamháin cakes agus cácaí, ach freisin milseáin, fianáin, agus fiú búnna milis. Ar ndóigh, mura bhfuil neart ann, ansin is féidir leat íogair bheag a ithe uair sa tseachtain, mar shampla, candy nó profiterole, ach tá sé níos réasúnta gan é a dhéanamh.
Cad é nach féidir a ithe go minic le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas?
Ligeanaimid liosta de na táirgí ba chóir a bheith ar an tábla go literally 1-2 uair sa tseachtain. Tá an liosta, ar ndóigh, faoi cheannas muiceola agus saill, ina bhfuil an iomarca saill. Ar ndóigh, más rud é uair amháin laistigh de 5-7 lá, tabharfaidh duine 10-20 gram saill, nó ní bheidh aon chop muiceola ann, ní tharlóidh tubaiste ach níor chóir táirgí den chineál céanna a úsáid.
Is é im an dara uimhir ar an liosta, is é an ráta uasta a úsáid ach 5-10 g in aghaidh an lae, is é sin, is féidir leat píosa de arán arbhair nó bran a thriomú leis, ach níl níos mó. Ní gá an táirge seo a dhiúltú go hiomlán, ní mór do na daoine na saillte atá ann.
Agus, ar deireadh, tá tríú háit onóra i seilbh táirgí éagsúla ina bhfuil mórán carbaihiodráití, is é sin, an pasta is fearr leat do go leor daoine a ithe níos lú go minic. D'fhonn a thuiscint cad iad na táirgí a bhaineann le carbaihiodráití nach féidir a ithe nuair a chailltear meáchan, agus nach gceannaíonn siad iad de thaisme, bíonn siad ag breathnú ar phacáistiú an táirge i gcónaí, más rud é nach bhfuil próitéin ar bith ag an táirge, ach tá mórán carbaihiodráití agus saillte ann, níl sé níos géire gan é a cheannach. Sa chás go bhfuil go leor carbaihiodráití ann, agus nach bhfuil próitéin agus saill ann, mar shampla, i ngránaigh éagsúla, is féidir leat an táirge a ithe, ach ní le haghaidh dinnéar.
Cad iad na glasraí nach féidir a ithe nuair a chailltear meáchan?
Níl an liosta seo beagán, aontaíonn cothaitheoirí nach féidir ach tomhaltas prátaí a theorannú, agus ansin, ach amháin má tá sé friochtaithe. De réir staidéir le déanaí,
Is ionann an méid is lú ar an liosta cén cineál torthaí nach féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint. Ba cheart go mbeadh úsáid ag bananaí le teorainn le 1 píosa i 3-4 lá, chomh maith le fíonchaora a úsáid go minic. Ní féidir na torthaí go léir a chuimsítear sa roghchlár a dhéanamh, ach is gá freisin, toisc go bhfuil a lán vitimíní iontu.
Léirigh taighde le déanaí i réimse na n-aiste bia go n-eisiamh aon táirge go hiomlán as an aiste bia, mura rud é gur ceist í an bia mear atá luaite cheana féin, níl sé níos fearr do dhuine ar bith. Tá substaintí áirithe ag gach táirge atá riachtanach le haghaidh gnáthoibriú ár gcomhlacht, ionas gur féidir leat úsáid bianna ardchallaithe a theorannú, ach fós, ná iad a bhaint as an aiste bia go hiomlán, mar a mholtar é a dhéanamh níos luaithe.