Aogán le iógart ar maidin chun meáchan a chailleadh

Is réit iontach é caogatán iógart ar maidin ar bholg folamh chun an comhlacht a ghlanadh agus meáchan a chailleadh. Molann cothaitheoirí go rialta lá a dhíluchtú ar na táirgí seo chun gnáthghníomhaíocht an chórais díleá a choimeád ar bun.

Cad a thugann ruán agus iógart ar maidin?

Tá leas ollmhór ag gach táirge don chomhlacht, mar shampla, tá comhdhéanamh an ruán a lán snáithín, a chuireann tocsainí agus táirgí dianscaoilte éagsúla as an gcomhlacht i gcorp. Moltar an t- aoghar iógart ar maidin don diaibéiteas. Tá an grúpa seo saibhir i vitimíní éagsúla, micrea-agus macraimintí, agus aimínaigéid freisin. Aithníonn dochtúirí an ruán mar tháirge bia. Maidir le kefir, tá go leor próitéine agus cailciam ag an deoch bainne géar seo. Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le kefir - bíonn tionchar fabhrach aige ar mhicroflora an bholg agus na n-intestines. Cuidíonn ruán amh le kefir ar bholg folamh le gníomhaíocht an chonair gastrointestinal a fheabhsú agus laghdaíonn sé an baol próisis athlastacha agus galair éagsúla sa chóras díleá. Tá tionchar dearfach ag mias eile den sórt sin ar an gcuma, rud a chabhraíonn le fáil réidh le lochtanna éagsúla. Má theastaíonn uait meáchan a chailleadh, cabhróidh sé sin, ag brath ar an meáchan tosaigh, réidh le 3-12 kg i 2 sheachtain.

Aiste bia ar chaol le iógart ar maidin

Chun torthaí maithe a bhaint amach, níl sé ach go leor ach an-ruán a ithe le iógart ar maidin, moltar an aiste bia a cheartú go hiomlán.

Roghchlár samplach don lá:

1. Maidin: 100 g gránaigh, 1 tbsp. kefir agus úll .
2. Lón: 200 gram de ghránaigh agus an méid céanna sailéad glasraí le ola olóige, ach gan salainn, agus 1 tbsp. uisce.
3. Tá an dinnéar mar an gcéanna le bricfeasta.

Má tá idir na modhanna bunúsacha ba mhaith leat go láidir bia a ithe, ansin is féidir leat kefir a ól, ach tá sé tábhachtach nach mó ná 1 lítear an liúntas laethúil. Tá sé tábhachtach an t-iarmhéid uisce a choimeád i gcónaí agus dhá uisce ar a laghad a ól go laethúil.

Ullmhaítear an-aog le iógart ar maidin le haghaidh meáchain caillteanas go simplí agus is fearr é a dhéanamh roimh ré. Chun na substaintí úsáideacha uile a chaomhnú, ní mholtar an grúpa a théamh. Is fearr é a nigh arís agus é a fhágáil chun tirim ar feadh tamaill. Tar éis seo, moltar é a fhriochadh i skilet te gan ola ar feadh cúpla nóiméad. Ba chóir go ndéanfaí an ruán ullmhaithe a fhiúchadh ag fiuchphointe ag ráta 1.5 st. tógtar uisce 1 tbsp. gránaigh. Ba cheart an acmhainn a dhúnadh, a fhilleadh i tuáille agus d'fhág sé thar oíche. Ar maidin beidh an leite réidh le húsáid.