Tá an-tóir ar rís go háirithe in ealaín thoir, sampla beoga - sushi agus rollaí. I measc ár gcrúpaí daonra is fearr leat freisin, úsáidtear é chun cócaireacht éagsúla garnishes. De réir mar a chloíonn níos mó daoine le cothabháil chuí, tá suim ag an cheist maidir le cé mhéad calories i ríse bruite.
Chun tuiscint a fháil ar an gcúnamh úsáideach, féach ach daoine a bhfuil aiste bia bunaithe ar a úsáid, mar shampla, na Síne nó na Seapáine. Faigh go bhfuil daoine iomlán ina measc beagnach dodhéanta, fós tá na daoine seo clú ar a saol fadtéarmach agus ar shláinte den scoth. Mínítear seo go léir ach: tá calories i rís bruite ag leibhéal íseal, agus tá vitimíní, mianraí agus substaintí eile ann ollmhór. Tá roinnt cineálacha ríse ann, agus tá gach ceann acu úsáideach ar a bhealach féin do dhuine.
An líon calories i ríse agus a buntáistí meáchain caillteanais
Más mian leat breis meáchain a fháil, tabhair do rogha le rís donn. Ós rud é go bhfuil mórán snáithín ag an ngrúpa sin, rud a chuireann le saturation níos tapúla agus glanadh na n-intestí ó tháirgí lobhadh. Freagraimid ceist amháin níos tábhachtaí - cé mhéad calories atá sa rís donn críochnaithe. Is é 110 kcal an luach fuinnimh de 100 g, i gcomparáid, i ngnáthnós ríse bán, nach bhfuil níos lú úsáideach do gach speiceas, tá 116 calories ann. Mar a fheiceann tú, níl an difríocht suntasach, áfach, níl "fóntais" ag brath ar chalaraí nó ar a n-easpa, cé mhéad a bhaineann le carbaihiodráití a úsáidimid, simplí nó casta. Mar sin, tagraíonn rís bán do charbaihiodráití simplí, tá GI ard (innéacs glycemic) agus calories, nach n-íoctar iad in am, a stóráil mar saill. Is é an rís Brown - os coinne cruinn bán - carbaihiodráit chasta atá sáithithe ar feadh i bhfad agus tá GI íseal aige. Chomh maith leis sin ná déan dearmad, nuair a chuireann tú siúcra, ola, bainne, calraí leis an rís bruite, tá na miasa ag méadú.
Mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir na gcothaithigh, tá na hairíonna seo a leanas ag rís bruite:
- Tá tionchar dearfach ag an gcrúp ar obair an chórais chardashoithíoch agus na duáin.
- Bíonn balla an chonair díleá i gceist, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhaoine a fuarthas ulcer nó gastritis orthu.
- Tá rís ina léitín féin, rud a théann i bhfeidhm go fabhrach ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch.
- Cuidíonn rís Brown le siúcra fola a laghdú, rud atá tábhachtach do diaibéiteas.
Conas a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
Go dtí seo, tá líon mór aistí bia bunaithe ar úsáid ríse bruite. Is minic a úsáideann lá troscála ar rís , rud a ligeann duit na intestines a ghlanadh agus ag meáchan a chailleadh ag an am céanna. Is féidir leat ach cuid de na príomhbhéilí a chur in ionad cuid de ghránaigh bruite, rud a ligfidh duit torthaí maithe a bhaint amach agus aiste bia cothrom a chothú.