Níl sáruithe sáithithe ar tháirgí ár n-aiste bia le substaintí úsáideacha, agus mar sin tá gá le iontógáil breise coimpléisc mianraí vitimín. Mar sin féin, níl an comhlacht go hiomlán absorbtha gach vitimín sintéiseach. Ina theannta sin, nuair atáthar ag glacadh vitimíní, is fiú smaoineamh go bhfuil éifeachtacht an ionsú vitimín ag brath ar an meascán de gach ceann díobh a ndearnadh iad.
Bíonn vitimíní de ghrúpa B. i gceist le vitimíní le neamhchleachtaithe bochta. Ar an gcúis seo, moltar na substaintí seo a instealladh isteach sa chomhlacht i bhfoirm instealltaí.
Comhoiriúnacht ina measc féin de vitimíní grúpa B
Agus é ag caint faoi chomhoiriúnacht na vitimíní B, is fiú a thabhairt faoi deara go gcomhcheanglaíonn na substaintí seo go dona, ní hamháin le vitimíní agus mianraí eile, ach le chéile. Ní féidir Vitimín B6 a chomhcheangal le vitimín B1, mar a gcuireann siad isteach ar an gcaimiliú a chéile. Ach tá vitimín B6 vitimín B6 comhcheangailte go foirfe, chomh maith le maignéisiam, cailciam , since. Ina theannta sin, is féidir vitimíní a chur le chéile i meascán den sórt sin: B2, B6, B9, agus B2, B5, B9 freisin.
Bíonn Vitimín B6 oiriúnach freisin le B12. Mar sin féin, in ainneoin seo, moltar dochtúirí na vitimíní seo a ionghabháil nó a instealladh ar leithligh. Más mian leat vitimíní éagsúla B a mhúscailt, is fearr is féidir iad a mhalartú gach lá eile.
Comhoiriúnacht vitimíní B le vitimíní eile
Tá roinnt gnéithe ag comhoiriúnacht vitimíní grúpa b le vitimíní eile:
- níor chóir vitimíní grúpa B, agus go háirithe B12 a chomhcheangal le vitimín C (aigéad ascóbach), toisc nach ligeann B12 meitibileacht;
- is féidir vitimíní B2, B6 agus B9 a chomhcheangal le vitimín K;
- B6 agus B12 le chéile le vitimín D;
- Ba chóir go mbeadh 12 uair an chloig ar a laghad idir iontógáil vitimín B12 agus vitimín A;
- Is féidir B2 a chomhcheangal le vitimín A.
Tábla comhoiriúnacht vitimíní grúpa B
Meascán dearfach de shubstaintí
| B2 - B6 | Cuidíonn B2 B6 dul i mbun foirm ghníomhach agus faigh an oiread agus is féidir |
| B2 - since | Cuidíonn B2 chun since a chomhshamhlú níos fearr |
| B6 - cailciam, since | Cuidíonn B6 chun fanacht i gcorp since agus cailciam |
| B6 - maignéisiam | Cabhrú le chéile dá chéile díolama |
| B9-C | Moilleanna Vitimín C B9 i bhfíocháin an chomhlachta |
| B12 - cailciam | Tá B12 díleá le cailciam |
Meascán diúltach substaintí:
| B1-B2, B3 | Déantar B1 a dhíothú go tapa faoi thionchar B2 agus B3 |
| B1-B6 | B6 B1 cosc a chur ar B1 ó bheith neamhábhartha le haghaidh fíocháin chomhlachta |
| B6 - 12 | Tá B6 scriosta faoi thionchar B12 |
| B9 - since | Cuir isteach ar a chéile |
| B12-C, iarann, copar | Tugann B12 neodrú na substaintí seo agus a n-inúsáidteacht iomlán don orgánaigh |