Is í an fheoil an fhoinse próitéin is tábhachtaí, agus tá go leor vitimíní ann, go háirithe grúpa B, mianraí, aimínaigéid, etc. Nuair a bhíonn sé ag smaoineamh ar an fheoil is fearr a fheabhsú do dhuine, is gá aird a thabhairt ar a chuid maoine agus an éifeacht ar an gcomhlacht. Braitheann go leor ar roghanna agus ar riachtanais phearsanta.
Feoil coinín, cnóice agus giorria
Is é an dearcadh cothaithe a mheas go cuí go bhfuil an fheoil is úsáideach do dhaoine. Is ionann 90% agus is é seo an ráta is airde. Ina theannta sin, tá an cion próitéine is airde ag an coinín - níos mó ná 20%. Is íseal ailléirgineach í, agus is féidir le leanaí óga é a úsáid, laghdaíonn colaistéaról fola agus leibhéil siúcra, gnáthaíonn sé brú fola agus próisis mheitibileach, agus neartaíonn sé díolúine. Tá nutria feola in aice leis an coinín, cé go bhfuil sé níos saill. Mar sin féin, tá an saille seo saibhir in aigéad linóileacha, nach bhfuil ag an gcorp daonna. Is táirge go hiomlán éiceolaíochta glan é géar, an-bhlasta agus cothaitheach.
Muiceoil, mairteoil agus uan
Ag féachaint go bhfuil an cineál feola níos úsáidí do dhuine ón liosta seo, is fiú mairteola a lua. Is é seo an fheoil is déine de gach duine, ar féidir a bheith ina n-airíonna cothaitheacha le 1 lítear bainne. Tá zinc, iarann , vitimíní PP, H, E agus grúpa B. ann. Ní dhéantar gníomhaíocht na n-aigéad gastric a fheabhsú, a chuireann feabhas ar obair an chroí, an ae, agus a chuireann sreabhach iomarcach as an gcomhlacht. Ní dhéantar Lamb a chomhshamhlú ar bith níos measa ná mairteoil, agus laghdaíonn lecithin ina chomhdhéanamh an tiúchan de cholesterol "díobhálach". Tá éifeacht frith-sclerotic ag an táirge seo ar an gcomhlacht, neartaíonn sé na cnámha, cuireann sé riocht na n-árthaí i bhfeidhm.
Ach tá go leor saille i muiceoil, rud a fhágann go leor conspóide faoi cibé an bhfuil an fheoil sin úsáideach do dhuine. Ach tá sé taitneamhach blas agus éasca le hullmhú, chomh maith, is vitimíní an ghrúpa B. an chuid is mó díobh. Mura ndéantar mí-úsáid air, is féidir leis cabhrú leat do shláinte a fheabhsú.
Éan
Cé leis a bhfuil sé suimiúil a fháil amach an bhfuil éanlaithe úsáideach, is fiú a rá gur féidir leis an bhfeoil caorach a úsáidtear i gcothú leighis an leas is fearr a bhaint amach. An Tuirc - íseal-calorie, táirge úsáideach don néarchóras. Is féidir leis an sicín cíche a ithe ina bhia, ina bhfuil an méid is lú saill, ach tá a lán ann sa lacha agus sa ghé. Baineadh úsáid as brat sicín mar bhonn gach rud agus baineadh úsáid as le go leor galair a chóireáil. Sa lá atá inniu, ní mholtar bia a ullmhú ó sicín ar go leor cúiseanna, lena n-áirítear mar gheall ar an gcumas aicéatón a thógáil sa fual.