Feoil aiste bia

Is é an fheoil an bia is tábhachtaí i réim bia an duine. Saibhríonn sé ár gcomhlacht le próitéine, a chuireann hormóin ríthábhachtach ar bun agus a ghlacann páirt i bhfoirmiú fíocháin muscle. Chomh maith leis sin, is é feoil an foinse atá ag na microelements agus na vitimíní is bunúsaí. Ach is fiú cuimhneamh go dtabharfaidh na sochair sláinte is mó cineálacha feola aiste bia.

Cén feoil a mheastar a bheith cothaitheach?

I measc cineálacha lean feola tá cineálacha íseal-saill. Is é an táirge seo a thagann go minic mar an príomh-mhias sa réim bia agus meáchan á chailliúint, chomh maith le cóireáil a dhéanamh ar ghalair iomadúla. Wonder an chuid is mó daoine cén cineál feola is mó aiste bia. Mar sin, is iad na cineálacha lean:

1. Feoil coinín . Is é an coinín atá ar a dtugtar go ceart an fheoil is tábhachtaí agus is aiste bia. Tá an próitéin atá sa choinín díthábhachtach agus go héasca. Agus is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an bhfeoil seo ná go bhfuil salainn ann go praiticiúil, agus mar is eol, bíonn an leacht sa chorp á choinneáil.
2. Feoil sicín . Ach is fiú brisket a ithe, tar éis an chuid seo go léir a mheas mar aiste bia, ar 100 г is gá 113 kcal.
3. Feoil Tuirc . Tá an t-íosmhéid cholesterol agus na heilimintí úsáideacha is mó sa turcaí. Déantar an fheoil seo a díleá go héasca agus saibhir an comhlacht le vitimíní. I 100 gram de filléad turcaí, ach 112 kcal.
4. Veal . Is feoil íseal-calorie agus íseal-saill é seo a chuimsíonn raidhse de vitimíní agus mianraí atá ann. Dála an scéil, cabhraíonn veal le leibhéil glúcóis fola a rialáil, rud atá an-tábhachtach le aiste bia. Ar an meán, tá 100 kcal agus 100 g de saille ar 100 g den táirge.

Ach ná déan dearmad go dtéann an bealach chun cócaireacht tionchar a imirt ar cháilíochtaí bia feola. Má tá sé friochtaithe in ola, agus fiú amháin le salainn sailleacha agus spíosraí spíosúla a chur leis , ní féidir é a bheith ar a dtugtar éigean. Ach má na cineálacha liosta feola cócaireachta do lánúin, cócaireacht nó bácáil san oigheann, ansin gheobhaidh tú an fheoil is aiste bia ar domhan!