An bhfuil ionsú próitéine srianta le béile amháin? Maidir le daoine a bhfuil baint acu le folláine, tá an cheist seo thar a bheith tábhachtach.
Cé mhéad próitéine in aghaidh an lae?
Ba cheart go mbeadh céad ghram ar a laghad sa riachtanas próitéine laethúil riachtanach do dhuine fásta. Is é seo an méid próitéine a bheidh ag an gcomhlacht as a ngnáthfheidhmiú. Féadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag laghdú an ráta molta i bhfoirm dhroifóis matáin.
Cé mhéad próitéine a díolaítear ag aon am amháin?
Tá an ráta a bhaineann le comhshamhlú an chothaithe seo i ngach orgánach éagsúil. Braitheann díleá agus díleá ina dhiaidh sin ar na fachtóirí seo a leanas:
- feidhmiú cuí einsímí;
- feidhmiú ceart na faireoga gastric.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil an ráta teorannú um chomhshamhlú próitéine bunaithe. Féadann a úsáid laethúil i gcainníochtaí móra an céatadán dá chomhshamhlú a laghdú go suntasach.
Ar an drochuair, ach níl aon fhreagra soiléir ar an gceist maidir le cé mhéad próitéine a ghlacfar le béile. Braitheann gach rud ar fheidhmiú orgánaigh ar leith, ar a ráta comhshóithe agus ráta an ionsú ar an próitéin ag an intestine beag. Ar feadh lae, ní féidir leis níos mó ná 500-700 gram a ionsú. Mar sin féin, faightear an próitéine níos mó ag an am, an níos faide a ghlacfar é. Dá bhrí sin, déanfar aon mhéid próitéine a fhaightear a chomhshamhlú faoi thart ar nócha faoin gcéad, ach tabharfaidh an próiseas seo go leor ama.
Cén próitéin atá níos fearr ag an ainmhí nó glasraí?
Maidir le feidhmiú gnáth-chuimsitheach, ní mór don chomhlacht an dá chineál próitéin a bheith acu. Is é foinse an ainmhí táirgí feola, bia mara, uibheacha, cáis teachín . Tá glasraí in dáileoga uasta le fáil i gcischineálacha. Tarlaíonn a chomhshamhlú i bhfad níos tapúla ná díleá próitéin ainmhithe. Ach ní thabharfaidh sé an toradh ceart leis. Chun na buntáistí seo a bhaint amach, ní mór na dhá chineál substaintí seo a chomhcheangal.