Is féidir le beagán deochanna arm den sórt sin de lucht leanúna a bhogadh, cosúil le caife. Tá sé ag meisce le haghaidh bricfeasta, ag an obair, socraíonn siad sos caife (briseadh caife), agus fiú le fios, is cuí go gcuirfí cupán an deoch cumhra seo ar dhuine. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheas go bhfuil caifeanna ardcháilithe ag caife, atá bruite le húsáid breiseáin. Má leanann tú figiúr, ba cheart duit na cineálacha sin a roghnú nach ndéanann dochar don fhigiúr.
Luach calórach caife dubh
Is tús iontach é an caife dubh nádúrtha ar an lá agus is bealach iontach é chun neart a fháil nuair a bhíonn sé tarlú. Thairis sin, mura gcuireann tú siúcra nó uachtar air, ansin ní bheidh luach fuinnimh an deoch ach 2 kcal in aghaidh an 100 ml, rud a chiallaíonn nach mbeidh ach 4 calories ar ábhar calóraí cupán caife 200 ml! Sa chás seo, níl sé cuma cibé an cheannaíonn tú caife i pónairí nó i bhforas - beidh an t-ábhar calórach den deoch críochnaithe mar an gcéanna sa chás seo.
Más fearr leat caife an toirt, is féidir le hábhar calóis 100 ml an deoch a athrú ó 5 go dtí 7 kcal, rud a chuireann luach fuinnimh cupán caife ar fáil go 10-14 kcal. Ar ndóigh, is difríocht an-bheag é seo, ach má bhreathnaíonn tú ar aiste bia dian, ní mór gach calorie a chur san áireamh!
Cupán caife calorie le siúcra
Má chuireann tú dhá spúnóg bhoird traidisiúnta siúcra i gcaife, cuirfidh tú le hábhar calóire an deoch thart ar 48-50 kcal. Dá bhrí sin, beidh cion calórach de thart ar 54 kcal ann, agus ceann intuaslagtha - 64 kcal, ar chupán caife nádúrtha le siúcra.
Níl an baol ann fiú i líon na calraí, ach i gcáilíocht: is é siúcra an carbaihiodráit is simplí a dhéanann cúiseanna le leibhéil siúcra fola, bíonn imní tapa ar ocras ann, agus an rud is tábhachtaí - téann sé go héasca ar fhíochán adipíneach. Dá bhrí sin, i gcothú aiste bia, is fearr é a thréigean.
Fiú má tá tú an-chách i ndeochanna milis, déan turgnamh simplí. Ar feadh 10 lá gach lá, deoch tae agus caife gan siúcra (agus diúltú ag an am céanna deochanna milis eile - súnna, coileachóga, etc.). Tar éis 10 lá ní bheidh tú saor ó chialláin le haghaidh deochanna milis ach ní bhfaighidh siad chomhchuibhiú ina blas! Tar éis turgnamh den sórt sin, bhí go leor in ann a n-eisiamh go buan as a n-aiste bia calories folamh i bhfoirm siúcra.
Ábhar calórach caife le huachtar
Má ólann tú caife le huachtar, déantar an ról cinntitheach a bhaint as an méid agus an cion saille. Féachfaimid cé mhéad calories a mhéadóidh luach fuinnimh do chupáin caife , ag brath ar an gcineál uachtar a chuireann tú:
- bainne saille-saor in aisce - 5 kcal;
- Bainne iomlán (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- meascán bainne agus uachtar (1: 1) - 20 kcal;
- uachtar 20% - 52 kcal;
- uachtar púdraithe glasraí - 45 kcal;
- uachtar glasraí éadrom tirim - 25 kcal;
- uachtar tirim scimáilte - 40 kcal.
De réir mar is féidir leat a fheiceáil go héasca, bainne a chur in ionad uachtar ar do chaife, is féidir leat ábhar calórach deiridh an táirge a laghdú go suntasach. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a dhoirteann go leor
Caife Calorie Meiriceánach
Is caife Mheiriceá é an-tóir ar lá atá inniu ann, rud is rogha iontach do dheoch íseal-calorie. 100 ml den chuntas caife seo ar feadh 1 kcal amháin - tá sé seo níos lú ná caife bruite traidisiúnta. Ná déan dearmad go gcuireann tú siúcra leis an deoch seo, déanann tú a chomhdhéanamh a athrú go mór, ag cur 50% ar an ábhar calóraí.
Go ginearálta, is féidir caife a úsáid in aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, ach ní mór duit é a ithe ach amháin gan siúcra agus uachtar. Agus, ar ndóigh, is é gach deis a ól é caife nádúrtha, caife bruite, agus ní an analóg intuaslagtha é.