Níos tábhachtaí fós, déanfaidh sé socair agus tuigeann sé nach dtarlóidh aon rud níos mó ná uafásach. Thairis sin, tá an rud céanna anois ag an gcuid is mó den daonra domhain, toisc go raibh laethanta saoire ann - le feiceáil le fada, i gcónaí gearr, sáithithe agus, ar ndóigh, an-bhlasta. Ach nach bhfuil tú ag dul ar an mbealach seo ar bhonn leanúnach?
Go tapa, beidh sé ag dul go tapa
Ar an gcéad dul síos, cuirfidh tú in iúl duit fad na bhféile. Más rud é go raibh an saoire le dhá bhliain anuas - is é seo an rud amháin, ach má tá tú i gcuimhne dhá sheachtain de bhéilí na Bliana Nua - go leor eile.
Ar feadh dhá sheachtain níl sé réadúil go leor saille a fháil, ar a laghad 2-3 cileagram. Má léiríonn na scálaí níos mó ná sin, cuimhnigh, is é seo uisce. Bhí sé carntha, mar gheall ar do aiste bia go raibh go leor salines ann.
Gníomhú an chonair díleá a ghnáthú
Mar sin, ba mhaith leat an t-ordú orgánaigh a thabhairt tar éis na laethanta saoire, creidim dom, mar sin riamh, gortaítear tú ar aiste bia chrua íseal-calorie. Ní dhéanfaidh sé ach briseadh síos agus forbhreathnú nua.
Tá do bholg sásta anois - níor mhór a bheith ag obair le tamall le tamall anuas. Dá bhrí sin, ba cheart don roghchlár a oibriú a ghnáthú. Ba chóir go mbeadh na nithe seo a leanas inár n-aiste bia le (nó ina dhiaidh)
- prátaí anraithí-mashed;
- leite bainne (gan ola);
- próitéin ainmhithe saill íseal (uair sa tseachtain, feoil, 2 uair - sicín, 2 uair - iasc);
- táirgí déiríochta (cáise - suas le 20% saille, cáis teachín - suas le 5%, bainne - 1.5%);
- glasraí - suas le ½ kg in aghaidh an lae;
- torthaí - 300 gram in aghaidh an lae;
- torthaí triomaithe, cnónna, ola olóige;
- gan tae láidir, gan caife;
- 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
Tá gach rud simplí agus blasta. Gan teorainn a chur leis an aiste bia ach ní dhéantar ach an uasmhéid "breise" a chailleadh ar feadh dhá nó trí sheachtain. Go deimhin, ba chóir meáchain caillteanas an oiread ama a ghlacadh mar mheáchan a fháil.
Ní cheadaítear laethanta díluchtaithe tar éis róghabháil ach amháin tar éis dul i gcomhairle le cothaitheoir. Tuigim go bhfuil do bholg anois sásta, agus go dtiocfaidh galar, gastritis, ulcers ar aon stailc ocrais agus galair ainsealacha ar fad a dhianadh. Na chéad seachtainí tar éis na laethanta saoire, ba chóir duit a ithe
Díreach mar a bhíonn stailceanna ocrais do-ghlactha, agus níl an-ghlactha le bia flúirseach. Ní dhéanfaidh aon róthrácht nua an próiseas iomlán aisghabhála. Dá bhrí sin, ní mór duit codán a ithe - idir béilí, sosanna nach lú ná 2 uair an chloig, ach nach mó ná 5.
Má théann tú chun cuairt a thabhairt agus nach bhfuil tú ag iarraidh an tírdhreach a chiontú, déan iarracht gach rud, ach ní itheann tú go leor.
Maidir le cleachtaí fisiceacha, ansin ba chóir duit tosú le 1 seisiún agus 1 lá de chuid eile, gan ualaí ard-déine, ach gnáth "muirear" agus "workouts".