D'fhonn do chosa a chaidiúint go tapa, is féidir leat feistí speisialta a cheannach, ar a dtugtar cufanna do chosa chun oiliúint a dhéanamh ar insamhlóirí. Déantar iad le hábhar bog leathair nó dlúth, taobh istigh de go gcaithfidh ciseal sofhartha a bheith ann. Ar na cufaí tá Velcro nó fáinní chun iad a dhúnadh ar na cosa. Tá meáchain ceangailte leis an taobh amuigh - cabhraíonn siad leis an ualach a neartú ar na matáin rúitín, cromáin agus lao.
Cén fáth a dteastaíonn tuistí ar do chosa le haghaidh oiliúna?
Tugtar gníomhairí meáchain ar chodáin ar bhealach eile, ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil go leor meáchain acu. A bhuíochas leis na cuifs ar na cosa le haghaidh na n-insamhlóirí is furasta do chorp a choinneáil i gcruth, cabhrú le luas imoibrithe maith a fhorbairt agus an léim a mhéadú. Má úsáidtear iad chun oiliúint a dhéanamh ar insamhlóirí , cabhróidh siad le mais muscle na gcosa agus na lámha a mhéadú.
Cén cineál gníomhairí ualú atá ann?
Tá dhá chineál gníomhairí ualú ann: ramming (mórchóir) agus lamellar. Faoi láthair, is é an chéad speiceas atá an-léite - is mála beag é, atá fuaite ó fhléasra dlúth, agus déantar gaineamh nó salann a dhoirteadh taobh istigh. I gcásanna den sórt sin ar chos don Insamhlóir ní bheidh sé indéanta an meáchan a rialáil, agus is é sin an fáth nach bhfuil sé oiriúnach ach amháin dóibh siúd a bhfuil ualach seasta acu. I ualú pláta tá pócaí againn le plátaí, lenar féidir linn an t-ualach a choigeartú.
De réir meáchain, níl tromchúiseacha spóirt i gceist, is é an meánmheáchan atá thart ar 0.5 kg go 2, do lúthchleasaithe gairmiúla is é meáchan na ngníomhairí ualúcháin suas le 5 kg.
Conas meáchan cufa a roghnú le haghaidh cosa le haghaidh oiliúna ar insamhlóirí?
Roghnaítear an meáchan cufa ar bhonn tréithe aonair agus an clár cumhachta. Ba chóir a mheabhrú más rud é go roghnaíonn tú an meáchan mícheart, féadfaidh sé feidhmiú míchuí a dhéanamh ar chleachtaí agus sárú ar theicneolaíocht na stailceanna. Pioc suas na sleachta is fearr tar éis dul i gcomhairle leis an chóiste.
Conas gníomhairí meáchain a úsáid?
D'fhonn oiliúint chun pas a fháil le sochar is gá meáchan an ualaigh a athrú, agus é ag laghdú nó ag méadú é, braitheann sé go léir ar an ualach cumhachta. Ba chóir a mheabhrú nach féidir leat an meáchan a mhéadú ag an am céanna, is fearr é a dhéanamh de réir a chéile.
Úsáidtear cufaí chun forbairt a dhéanamh, mar shampla, an tionchar tionchair, seachas muscle a thógáil, agus sin an fáth nach chóir duit a lán meáchain a ghlacadh. Feiceann an gcorp an duine go hiomlán na hualaí nua go léir, agus is é sin an fáth nach bhfuil eagla ort athrú.
| | | |
| | | |
