Is orgán ilfheidhmeach é an t-ae atá ar an scriosadh gach dara, mar scagaire de chuid an chomhlachta, a thógann cealla ae ar gach tocsaineach, tocsainí agus táirgí lobhadh. Mar gheall ar chothú, sáithithe le vitimíní don ae, cuidíonn tú leis an ae sa streachailt gan deireadh.
Ach ní hamháin go bhfuil an scagachán á háitiú ag ár ae. Rialaíonn sé gach próiseas meitibileach sa chorp, einsímí a tháirgeadh agus comhlacht na dtáirgí lobhadh a ghlanadh. Is "seomra stórála" an t-ae freisin don chuid is mó de na vitimíní agus na gcothaithigh, lena n-áirítear lipoproteiní.
Fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar fheidhm ae
Ní mór do gach orgán ár dtacaíocht a fháil, agus mar sin ní mór don ae vitimíní a bheith úsáideach dá chuid oibre agus d'fheidhmeanna ríthábhachtacha. Go háirithe, tá an t-ae galar nó an t-ae faoi réir luchtú ró-iomarcach.
Tá do ae i mbaol más rud é:
- is é miasa sailleacha agus spicy atá bunaithe ar do aiste bia;
- béim ort ar an oíche;
- beo i dona crios éiceolaíoch;
- alcól a chosc;
- leigheas fadtéarmach a ghlacadh;
- atá otrach.
Tá na fachtóirí seo go léir díobhálach do heipitáití - cealla ae, anois is féidir linn a mheas cad iad na vitimíní úsáideach don ae, a shaothrú le hábhar tógála do chealla nua.
Aigéad lipoic
Is substaint mhaith vitimín é aigéad lipoleic a rialaíonn meitibileacht saill agus carbaihiodráit san ae. Feidhmíonn an aigéad seo mar chatalaíoch don ae, amhail is dá ngníomhaíochtaí a ghníomhachtú agus a fheabhsú. Cosnaíonn aigéad lipoic an t-ae féin ó bheith ag obair le haisigh, agus cabhraíonn sé freisin le heipitocítí nua a shintéisiú. Le galair ae, ba cheart an vitimín seo a thógáil ó tháirgí cógaslainne chun iontógáil agus comhshamhlú ceart an chomhlachta tinn a chinntiú.
Vitimín E
Mar antioxidant, coscann vitimín E go bhfuil cealla ae ann in aois agus go gcoinníonn sé iad ag feidhmiú ar an leibhéal cuí. Tá an vitimín seo úsáideach chun an t-ae a athchóiriú, ós rud é go gcabhraíonn sé leis an gcomhlacht a bheith críochnaithe, ag obair go stárach gan bhriseadh. Méadaíonn Vitimín E díolúine agus rialaíonn sé cúlra hormónach duine. Tá siad saibhir i gcnónna agus ar olaí glasraí, chomh maith le fuinseog sléibhe, báisteach mara agus dubh-dubh.
Vitimín C
Le heipitíteas, tá vitimíní níos tábhachtaí ná riamh maidir leis an ae, toisc go n-imíonn an galar seo ach próiseas scriosadh heipititeití. Ar dtús báire, tá vitimín C tábhachtach, a fheidhmíonn mar "sciath" an ae, díolúine a mhéadú, a chosaint i gcoinne meisce. Déanann an t-aigéad ascorbic na soithí atá intuigthe, bunaítear meitibileacht idir cealla an ae agus, i ndáiríre, is féidir leis an gcomhlacht a ghnóthú. Tar éis an tsaoil, is gné iontach é príomhghné an ae athghiniúint, ar ndóigh, leis an sraith riachtanach de chothaithigh.
Gnéithe a rianú
I gcás oibre dea-bhunaithe agus dea-shláinte, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ní amháin cad iad na vitimíní atá ag teastáil don ae, ach freisin an tsraith riachtanacha riandúile. Tar éis an tsaoil, déanann siad maoin an chomhlachta a neartú chun vitimíní a thógáil sna intestines, agus cosaint a thabhairt don ae ó na nimheanna. Mar shampla, seiléiniam - an "sciath" is fearr den ae ó iarmhair alcóil agus táirgí lobhadh, a dhéantar nuair a chuirtear leigheasanna as oifig. D'fhonn cur leis an soláthar seiléiniam leis an ae, is leor do bhia a shaibhriú le brócailí, piostaí, bia mara.
Neartaíonn sincena airíonna an ae in athghiniúint, ballaí na n-árthaí a neartú agus cothaithe a sholáthar don chomhlacht. Faightear an microelement seo in uibheacha, beacáin agus in iasc.
Conas eile chun cuidiú leis an ae?
Is éard atá i ngach galar an ae ná comhartha nach bhfuil ceart ag rud éigin i do bhealach maireachtála. Tugann iomarca paisean don alcól brú neamh-inbhuanaithe ar an ae, go bhfuil an saill agus an géar géarthúil dá cuid féin agus don chonair díleá ar fad. Ba chóir go mbeadh níos mó glas i do aiste bia, is é an fhoinse is fearr le frithocsaídeoirí, iasc agus feoil ard-chaighdeán íseal saill, toisc go bhfuil siad ina fhoinsí aimínaigéid riachtanacha, agus chun gach cill a fhoirmiú, is gá próitéiní a bheith ag an gcomhlacht.
Bhuel, agus béilí oíche. Ó 22 go 2 uair an chloig tá athchóiriú ar an ae. Más rud é ag an am seo má tá tú ag díspí ag an mbord, nó nach gcodladh, níl an deis ag an gcomhlacht scíth a ligean, agus conas an obair ghlantacháin a dhéanamh.
Liosta vitimíní don ae:
- Hepagard;
- Hepar phytocomplex gníomhach;
- Legalon;
- Silibor;
- Lónadóireacht;
- Zixorin;
- Essentiale;
- Lipostabil;
- Baile Átha Cliath;
- Liv 52;
- Rosanol.