Is é aisteach i gcoinne cúlra an streachailt i gcoitinne i gcoinne ró-mheáchain ná go bhfeicfeá na mban atá sásta cúpla punt a fháil. Ach go suntasach, daoine atá ag smaoineamh ar conas a ghnóthú go tapa, níl chomh beagán acu. Ní mór do dhuine éigin meáchan a fháil ar chomhairle an dochtúir, toisc go bhfuil an-iomarca contúirteach do shláinte na mban, agus ba mhaith le duine éigin a fháil amach conas is féidir leat teacht ar ais chun foirmeacha níos mó béal a fháil. Ach ba mhaith leis an mbeirt acu é a dhéanamh go tapa, mar shampla, ar feadh seachtaine. Ar ndóigh, tá daoine ann nach féidir leo smaoineamh ar conas a ghnóthú go tapa, mar gheall ar shaincheisteanna meitibileachta, is féidir leo é a dhéanamh go litriúil i lá amháin, cé nach fadhb é meáchan a chailleadh dóibh. Ní mór do gach duine eile bearta a ghlacadh chun meáchan a fháil, agus sa chéad áit is aiste bia speisialta iad.
Cad iad na táirgí is féidir liom a ghnóthú?
Nuair a d'iarrfaí ar an gcaoi is féidir é a ghnóthú ar feadh seachtaine, freagróidh an chuid is mó go bhfuil gá ach níos mó a ithe. Is é an sciar na fírinne sa ráiteas seo, ar ndóigh,. Ach, má thosaíonn tú ag ithe go leor, ní chuirfidh sláinte leis an gcomhlacht, agus mar sin is é aiste bia speisialta an cur chuige ceart. Ní gá eagla a chur ar an bhfocal seo, ní bheidh d'aiste bia, murab ionann agus na mban a chailliúint, le srianta ar tháirgí plúr agus milseáin, is féidir leat seo a dhéanamh. Agus ní mór duit aird a thabhairt ar an bhfíric go raibh líon mór de phróitéiní i mbia seachas carbaihiodráití, go háirithe iasc, uibheacha agus feoil forluí. Ach ní dhéanaimid dearmad ar shaillte - le haghaidh do vitimín E, atá i ola glasraí, beidh do chomhlacht buíochas mór duit. Ná bíodh aon leisce ort ná saladáin a líonadh le ola glasraí. Ach cuimhnigh, ba chóir go mbeadh an aiste bia próitéin-carbaihiodráit go bunúsach.
Chun do bhia a ardú, roghnaigh roghchlár éagsúil le haghaidh gach lá den tseachtain, agus déan iarracht do mhian le hithe a spreagadh. Ar an ábhar seo, sula n-itheann tú, caithfidh tú gloine sú torthaí nó glasraí a ól, nó is féidir leat beoir neamh-alcóil a ól freisin. Tar éis aiste bia a fhorbairt, ná déan dearmad faoi na rialacha seo a leanas.
- Ná lig tú féin ocras a luaithe is dealraitheach, ach béile. Agus i gcoitinne, ní mór duit a ithe chomh minic agus is féidir, i codanna beaga, ach 5-6 huaire sa lá.
- Tar éis an lóin, ná briseadh síos láithreach agus áit éigin a reáchtáil, is fearr 30 nóiméad eile a iompar. Ag an am seo, is féidir leat suí go ciúin, ag admháil na radharcra lasmuigh den fhuinneog, agus is féidir leat luí, rud a ligean don chomhlacht dul i ngleic leis an mbia atá ag teacht isteach.
- Caithfidh tú a lán de leachtanna a ól, 2-3 lítear in aghaidh an lae. Is féidir leat gnáth-uisce a ól, agus is féidir caife a bheith agat le huachtar nó le tae le 4 spúnóg bhoird siúcra, ní féidir leat na forlíontaí sobhlasta sin a dhiúltú duit féin.
- Agus ar ndóigh níor chóir duit dearmad a dhéanamh faoi vitimíní agus mianraí. Má tá sé deacair táirgí a bhfuil ábhar ceart acu seo a aimsiú, ní mór coimpléiscí vitimíní breise a ghlacadh.
An féidir liom níos fearr a fháil trí chaitheamh tobac a stopadh?
Chuala gach duine más rud é go scoirfidh tú tobac a chaitheamh, is féidir leat a fháil níos fearr. Agus a lán daoine ar mian leo an nós díobhálach seo a thabhairt suas, spreagann siad an drogall ar thoitíní a thréigean go hiomlán, eagla go bhfuil siad ag fás go gasta. An mbainfear úsáid as an modh seo inár gcás, is féidir linn a ghnóthú ach gan tobac a thabhairt suas? Go deimhin, is féidir meáchan a fháil trí dhroch-nós a chur ar fáil, ós rud é go gcabhraíonn caitheamh tobac le calories a dhó, ocras a chosc, agus go gcuireann sé isteach ar an ionad taitneamhach, beagnach cosúil le milseáin. Sea, agus ag caitheamh tobac a chaitheamh, níl a fhios ag daoine cad is gnách leis an am a scaoileadh, agus bíonn siad ag teastáil le bia a líonadh. Mar sin, "teangáil" le toitíní, is féidir leat a ghnóthú, ach níl siad ag brath go mór ar an mbeart seo. Is fearr an fhadhb atá ró-thromchúiseach a réiteach ar bhealach cuimsitheach - agus an droch-nós a dhiúltú, agus lean an aiste bia.
Go ginearálta, is é an rogha is fearr, cé nach bhfuil an rogha is tapúla ná síntiús a cheannach do chlub aclaíochta, más rud é, faoi threoir dhlúth an oiliúnóra, nach féidir leat níos fearr a fháil ach comhlacht do aisling a fháil.