Titeann an t-ualach is déine le linn siúl agus ag rith ar na cosa. Go háirithe má tá athruithe díghnácha, dífhoirmiú cnámha agus hailt. Dearadh massage na cosa chun tuirse agus pian a mhaolú, coinníoll na fíochán matáin a fheabhsú. Ina theannta sin, tá teicnící speisialta sa nós imeachta seo a chuireann ar chumas tionchar a imirt ar fheidhmiú orgáin agus córais inmheánacha.
Úsáid massage chos
Léiríonn an teicníc cur síos ar fhisiteiripe láimhe na héifeachtaí seo a leanas:
- laghdaigh teannas i matáin an chos chos agus níos ísle;
- faoiseamh ar shiondróm pian;
- scíthe, tuirse a laghdú;
- Feidhmeanna earrach agus dímheasa na gcosa a athchóiriú;
- deireadh a chur le feiniméin stagnant i soithigh fola agus puffiness;
- ton a thabhairt do na matáin;
- normalú soláthar na gcosa agus na gcosa le lymph agus fola;
- feabhas a chur ar shoghluaisteacht, solúbthacht joints;
- neartú ligaments agus tendons .
Ar leithligh, is fiú smaoineamh ar massage cois reflexive. Tá an cineál nós imeachta seo bunaithe ar an teicníc Tibéidis agus ar an teoiric go mbaineann gach orgán istigh i gcorp an duine le pointe ar leith ar na boinn. Trí ghníomhaíocht a dhéanamh ar na criosanna athfhreagracha cuí, is féidir dul i ngleic le galair éagsúla a chosc agus a chóireáil.
Prionsabail ghinearálta acupressure
Is tasc simplí é Reflexotherapy, fiú do thosaitheoirí. Is leor cuimhneamh agus na rialacha seo a leanas a chur i bhfeidhm:
- Roimh an massage, téigh suas na cosa i folctha te.
- Díghalraigh craiceann boinn na gcosa agus na lámha i gcónaí.
- Úsáid uachtar massage nó ola.
- Réitigh do chosa chun scaipeadh fola a mhéadú iontu.
- Ar na pointí athfhreastalaí, brúigh an ordóg ar an lámhleabhar, agus iad ag déanamh gluaiseachtaí rothlacha de aimplitiúid bheag.
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcaithfear fórsa an bhrú i bhfeidhm a athrú ag brath ar an gceantar atá le déileáil. Ar na sála agus na bataí faoi na méara, tá an craiceann i bhfad níos déine agus níos géire, dá bhrí sin, déantar tionchar dian a cheadú sna criosanna seo, agus moltar go ndéanfar na codanna eile den chos a ghlanadh go cúramach.
Is furasta cuimhneamh ar lonnú na gcriosanna reflex ar na boinn. Má mheasann muid go cúramach ar scéim a suíomh, tá sé soiléir go dtarlaíonn ordú na n-orgán agus na gcóras a fhreagraíonn do phointí áirithe ar bhuachaillí na gcosáin go dtí an tsáil lena seicheamh fíor ó cheann go cos.
Massage le dífhoirmiú valgus de chosa chos agus cothrom
Le galair na gcosa seo, tá teiripe láimhe úsáideach go háirithe. Mar chuid de chur chuige cuimsitheach teiripeach, soláthraíonn massage aisghabháil de réir a chéile ar gach gné den chos, siondróm pian a dhíspreagadh go hiomlán, marthanacht mhéadaithe muscle.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil gá le héifeachtaí láimhe le gleacaíocht speisialta, snámh, caitheamh coimhthíocha nó intíleanna ortaipéideacha le dífhoirmeachtaí valgus agus le cosa árasán.
Seo conas an massage chos ceart a dhéanamh:
- Bíonn na gluaiseachtaí stroctha go maith ag taobh an taobh istigh agus lasmuigh den aonad ón gcrios os cionn an rúitín go dtí an mhéara.
- Cas an chos díreach amach. Coinnigh do chos le do lámh saor in aisce, déan do ordóg a shíneadh go réidh idir an sÚil agus na bataí faoi do mhéara. Is féidir an ionramháil seo a dhéanamh le teicníc a bhaineann le bruscar nó bruscar, nó iad a chur le chéile.
- Ag bualadh ag súgradh (ag leathnú na méara), maisigh taobh amuigh an chos, ag tabhairt aird ar na cnámha radaigh.
- An limistéar timpeall an chnámh a scriosadh ar an rúitín.
- Ag lámh an chos le dhá lámh, faoi ghlas sa "ghlas", láimhseáil an taobh istigh de na boinn le do thumbs. Is gá iad a dhéanamh ón sÚil suas, agus iad ag comhlíonadh go dian ag brú agus ag cuimilt.
- Le do mhéar innéacs agus do ordóg, déan crios seachtrach cliathánach an chos a shíneadh.
- Ar an gcaoi chéanna, massage an taobh eile, ag tabhairt aird ar an gcnámh in aice leis an ordóg.
- Ag baint úsáide as an lámh ar fad, lena n-áirítear an pailme, leigheas an tsáil go gníomhach. Is féidir leat teicnící den sórt sin a úsáid mar mhúnlú, brú, brú bioráin, meilt cíor dian.
- Suathaigh go hiomlán gach finger ar an gcos. Ina theannta sin, moltar teicnící síneadh, sciatháin, rothlú ciorclach na n-ailtí beaga.
Chomh maith leis na cosa a ionramháil, le cosa árasáin agus deformity valgus, tá sé inmhianaithe freisin massage shin a dhéanamh.