Braitheann ár sláinte ar an gcineál bia a itheann muid. Ar an bhfíric seo níl sé in úsáid gan argóint. Cáilíochtúil (agus oiriúnach!) Is féidir le bia a bheith níos áille, níos sláintiúla, níos cliste, faoi bhun caighdeán níos airde, mar thoradh air sin. Fíor tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil táirgí bia sláintiúla beagán difriúil do mhná agus d'fhir (agus lig dúinn matamaitic a mhaolú), ach gnéasanna éagsúla, ní mór dúinn díriú ar shubstaintí éagsúla.
Do mhná
Ba chóir go gcuirfeadh táirgí do shláinte na mban, thar aon rud eile, gnáthchúrsa an toirchis, is é sin, foinse fabhrach d'fhorbairt hormóin gnéis ban.
Maidir leis an gcóras atáirgthe:
- iasc dearg - tá aigéid sailleacha omega-3 , cosnaíonn sé in aghaidh ailse, galar Alzheimer, dúlagar, míbhreoslaí, agus freisin ó ghalair cardashoithíoch;
- brocailí - troideanna le níos mó estrogen, ailse chíche a chosc.
Chun áilleacht:
- Iógart Gréagach - uimhir táirge 1 le haghaidh sláinte agus áilleacht, méaduithe díolúine agus gníomhaíonn sé próifile le siondróm bputóg irritable;
- Pónairí dearga - saibhir i gcoinne frithocsaídeoirí, próitéin agus snáithín, cuidíonn siad i saill a dhó;
- Avocado - laghdaíonn colaistéaról agus cabhraíonn sé le fáil réidh le saille sa bolg.
Do na fir
Ba chóir do tháirgí do shláinte na bhfear freastal ar phríomhchritéar amháin - leibhéal an testosterone a ardú. Forbairt an hormóin seo, feoil íseal, saille, uibheacha agus táirgí beekeeping a chur chun cinn. Tá sé úsáideach freisin do na fir "vóta a chailleann" vodca, fíon agus coincheap, ach má dhéantar measúnú orthu, ar shlí eile déanfar an t-éifeacht testosterone a aisiompú.
Tá roinnt comhpháirteanna de aiste bia fireann sláintiúil ann:
- since - feabhas a chur ar chaighdeán sperm, a aimsítear i bran cruithneachta, bia mara, ae mairteola;
- fosfar - méaduithe cumhacht, fionnadh in iasc, bainne iomlán, mairteoil;
- Tá vitimín E - cosaint i gcoinne ailse próstatach, le fáil in olaí glasraí agus glasraí glasa.