De ghnáth, ní thabharfaidh an freagra don cheist cad a itheann ar an oíche meáchan a chailleadh ach rogha amháin: is fearr gan ithe ar an oíche. Mar sin féin, ní féidir an tástáil seo a dhéanamh go leor, go háirithe má dhiúltaigh tú bia féin cheana féin "tar éis sé." Mar sin féin, ní aontaíonn gach aiste bia le ráiteas den sórt sin déine ar an gceist. Ina theannta sin, léiríonn torthaí taighde nua gur féidir leat meáchan a chailleadh fiú amháin nuair a itheann tú rud éigin sula nglactar leaba, mar sin an abairt: cad is gá duit a ithe ar an oíche chun meáchan a chailleadh, as an gcatagóir na n-imní a bhfuil an-aithris orthu.
Cad iad na bianna is féidir liom a ithe sa tráthnóna?
- Áiríonn liosta na dtáirgí seo, is é sin go leor, ispíní, áfach, ba chóir iad a bheith cothaithe agus déanta as feoil sicín.
- Ní bheidh aon dochar ó chaviar glasraí, ar ndóigh, mura bhfuil an iomarca ola glasraí ann.
- Tabharfaidh tairbhe ollmhór don chomhlacht an chaon, a líonadh le iógart agus é a ithe ar an oíche le haghaidh meáchain caillteanas. Tá Kefir, mar tháirge bainne coipthe, úsáideach don chomhlacht go cruinn sa tráthnóna agus san oíche, mar is fearr an t-ionsú ar an cailciam san am seo. Maidir le ruán, tá a chuid úsáide, cosúil le "broomsticks" a scuabadh substaintí díobhálacha ó na intestines, cruthaithe go leor uair.
- Má shocraíonn tú cad a itheann an t-oíche meáchan a chailleadh, ansin beidh suim agat go n-éireoidh an t- arbhar bruite nó leath cupán bia stánaithe, a itheann roimh an leaba, dochar duit, ach ba cheart go mbeadh an méid seo teoranta - d'fhéadfadh iarmhairtí intuartha a bheith ann.
- Beidh sé úsáideach don chíche cearc bruite oíche gan craiceann, iógart nádúrtha, sailéad glasraí éadrom, séasúrach le beagán ola glasraí nó le sú líomóide.
Go ginearálta, de réir mar a deir ar aisteoirí, ar an oíche meáchan a chailleadh, is féidir leat bianna calorie íseal a ithe leis an innéacs céanna glycemic íseal, agus tá go leor táirgí den sórt sin ann, rud a chiallaíonn gur féidir leat a rá go mór gur féidir leat fiú meáchan a chailleadh trí rud éigin a ithe roimh codlata.