Comhlánaíonn Vitimín E (tócaifearóil) liosta na substaintí gan a bhféadfar cur isteach ar obair orgáin agus córais uile an chomhlachta. Mar gheall ar easpa vitimín E, tuirse, apathy, bíonn an craiceann míshláintiúil, agus is minic a bhraitheann galair fad-dearmad orthu féin. Uaireanta ní leor vitimín E , a bhfaigheann muid le bia, dár gcomhlacht, agus mar sin ní mór an stoc tócaifearóil a athlánú, agus é a chur i bhfoirm míochainí éagsúla. Déanfaimid iarracht a dhéanamh amach conas vitimín E a ól i gceart, ionas go mbeidh sé tairbheach.
Conas vitimín E a ól?
Chun go ndéanfar tócaifearóil a ionsú níos fearr agus thosaigh sé ag gníomhú níos tapúla, ní mór duit roinnt rialacha simplí a leanúint:
- Is fearr vitimíní a ghlacadh tar éis an bhricfeasta. Coinnigh i gcuimhne, má úsáideann tú tócaifearóil ar bholg folamh, ní tharlóidh beagnach aon leas as seo.
- Le hól vitimín E, is féidir uisce óil simplí a cheadú. Ní cheadóidh sú, bainne, caife agus deochanna eile an vitimín a dhíolama go hiomlán.
- Ní féidir leat tócaifearóil a úsáid mar aon le antaibheathaigh, tk. déanfaidh na drugaí seo drochthionchar iomlán an vitimín a dhiúltú.
- Déan iarracht tócaifearóil a ghlacadh ag an am céanna le vitimín A , mar sin is féidir na substaintí seo a ionsú níos fearr agus dul isteach sa chorp go tapa. Sin é an fáth a chruthaigh eolaithe caipéisí "Aevit", arb éard iad ach vitimín A agus E.
- Úsáid tócaifearóil le táirgí ina bhfuil saillte, mar gheall ar Is substaint intuaslagtha saill é vitimín E.
- Moltar gan vitimín E a ghlacadh chomh maith le bia saibhrithe iarann, milleann an mianra seo tócaifearóil.
Cé mhéad ar chóir dom vitimín E a ól?
Tá éifeacht ag Tocopherol ar beagnach gach córas ar ár gcomhlacht, agus mar sin, cé chomh fada is atá le vitimín E a ól, braitheann sé ar an gcúis a d'ordaigh tú é.
Moltar do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair comhpháirteacha nó le galair muscle an vitimín a ghlacadh ar feadh thart ar dhá mhí.
Forordaítear na substaintí seo do mhná torracha ar feadh 100 mg gach lá, ach cé mhéad lá chun vitimín E a ól ag brath ar staid an mháthair amach anseo. Mar sin, tá dhá sheachtain ann le bagairt neamhbhréithe.
Moltar do dhaoine le galar croí tócaifearóil a ghlacadh ar feadh thart ar thrí seachtaine.
Fir a bhfuil fadhbanna acu le tógáil, comhairleoidh mé duit cúrsa míosúil cóireála a dhéanamh faoi vitimín E.
I gcás galair craicinn, ba cheart duit an tsubstaint seo a úsáid ar feadh míosa amháin.