Le déanaí, is féidir leat a lán faisnéise a chloisteáil faoi tháirgí a bhféadfadh tionchar tairbheach a bheith acu maidir le hoibriú córais agus orgáin áirithe: aird a mhéadú, cuimhne a fheabhsú agus feidhm na hinchinne. Ach an bhfuil sé i ndáiríre mar sin? Má tá táirgí den sórt sin ann, is fiú a fháil amach cad is gá duit a ithe i do aiste bia.
Cad iad na táirgí a fheabhsaíonn cuimhne agus feidhm na hinchinne?
- Is táirge fíor-riachtanach é siúcra a chabhraíonn le feabhas a chur ar chuimhne agus aire a fhorbairt. Is é siúcra an "breosla" don inchinn. Is féidir le gloine deoch milis ar bith cuimhne a ghníomhachtú ar feadh tréimhse ghearr. Ach is fiú a fhios agam gur féidir le suimeanna móra siúcra a chaitheamh damáiste a dhéanamh ar do chuimhne.
- Bricfeasta. Le haghaidh bricfeasta, ní mór duit bianna a itheann feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne: déiríochta, snáithíní , gráin iomlán agus torthaí.
- Is foinse bia é an t-iasc don inchinn. Foinse próitéin - cuidíonn iasc le hobair na hinchinne a ghníomhachtú. Cabhraíonn sé le cuimhne a neartú, gnáthfhorbairt agus feidhmiú na hinchinne.
- Cabhróidh táirgí athlóite agus táirgí uibheacha ar fad le baol galair cardashoithíoch a laghdú, leibhéal colaistéaróil díobhálach a laghdú, sreabhadh fola a mhéadú, rud a chabhraíonn le hobair cealla inchinn a ghníomhachtú.
- Cairdeacha. Rinneadh staidéir ar ainmhithe, agus fuarthas amach go raibh imoibriú cosanta i gcoinne gormraí i gcoinne damáiste inchinne. Má itheann tú blueberries chomh minic agus is féidir, is féidir leat feabhas a chur ar chuimhne agus ar chumas foghlama.
Anois go bhfuil a fhios agat cé na táirgí a fheabhsaíonn feidhm na hinchinne agus cabhrú le cuimhne a fhorbairt, is féidir leat do chuid roghchlár féin a dhéanamh go héasca agus taitneamh a bhaint as bia sobhlasta a thugann sochair gan amhras. D'fhonn do inchinn a le do thoil, ba cheart duit dul ar aiste bia éagsúil atá saibhir i mbianna gráin iomláin.