Sa chorp, laghdaíonn cúlchistí cróimiam comhthreomhar leis an bpróiseas ag dul in aois. Creidtear nach bhfaigheann an chuid is mó daoine an méid cróimiam is gá as a mbia, agus go dtéann sé seo i bhfeidhm ar an gcomhlacht ar fad agus, thar aon rud eile, comhdhéanamh na fola. Go háirithe neamh-inmhianaithe tá easpa an chomhpháirt seo do lúthchleasaithe, mar gheall ar a easpa fás matáin a mhaolú. Smaoinigh ar tháirgí ina bhfuil cróimiam i gcainníochtaí uasta, atá in ann an norm laethúil a chomhlíonadh sa mhéid 50-200 μg.
Cé na bianna a bhfuil crome ann?
D'fhonn méid leordhóthanach cróimiam sa chorp a choimeád, tá sé tábhachtach go n-áireofaí sa aiste bia go laethúil íogair, úsáideach, agus is tábhachtaí, saibhir sna táirgí seo a chomhdhéanann í:
- ae d'uibheacha mairteola, sicín, sicín agus caoire;
- gránaigh neamhphóiseáilte, bran, plúr seagal;
- An Bhrasaíl, Coillín;
- dátaí triomaithe, poppies;
- cucumbers, trátaí, brocailí, beets, brú na mBruiséil, champignons, oinniúin;
- piorraí, plumaí, silíní, gormabairí.
Cabhróidh ard-ábhar cróimiam sna táirgí a liostaítear thuas duit méid breá gnáth an mhianra thábhachtach seo a fháil gan aon bhreiseáin bhreise. Creidtear nárbh fhéidir aon fhorlíonadh aiste bia a ionsú chomh maith agus an oiread sochar, vitimíní agus mianraí a thabhairt don chomhlacht mar tháirgí simplí agus gnáthúla cosúil le glasraí, caora, cnónna agus cearc. Sin é an fáth go bhfuil sé molta cuimhneamh ar na táirgí a bhfuil crome ann, ionas nach fhágann tú do chorp gan miasa le gné den sórt sin.
Meáchan a chailleadh agus bianna saibhir i chrome
Anois go bhfuarthas amach go bhfuil cróimiam ina bhfuil táirgí, ní mór dúinn labhairt faoin buntáiste breise a bhaineann le méid leordhóthanach cróimiam a ghlacadh. Tá sé cruthaithe go díreach
Is iad feidhmeanna cróimiam ná go gcabhraíonn siad le cosaint an chorp daonna a chosaint ó bhéasach iomarcach: ós rud é go ndéanann sé siúcra san fhuil a choigeartú, agus níl aon rabhaidh tobann ann a spreagann mian le hithe a ithe, go n-éireoidh duine le tuiscint bhréagach a fháil ar ocras agus go ginearálta go bhfaighidh sé gnáth-bhreá folláin.
Ina theannta sin, cuireann méid leordhóthanach den ghné seo deis duit cravings a rialú le haghaidh milseáin agus sailleacha, agus go deimhin is minic go bhfuil sé seo go leor chun duine a thosú meáchan a chailleadh, fiú amháin i gcás otracht, agus ní hamháin go hiomlán.