Tá go leor lucht leanúna ar bricfeasta tirim nó muesli ann. Mínítear é seo tríd an bhfíric go bhfuil siad sásta agus éasca le hullmhú. Sa chás seo, is fiú smaoineamh nach bhfuil gach muesli úsáideach, agus go bhfuil an damáiste chun meáchan a chailleadh uathu ard, go háirithe nuair nach roghnaítear an táirge i gceart.
Sochair Muesli
Is gráin ghréamaithe de phráinní gránnaithe agus próiseáilte é Muesli. Tá a n-úsáid don chomhlacht ollmhór. Tugann siad fuinneamh, rud atá an-tábhachtach ag tús an lae oibre. Sa chás seo, tá ábhar íseal calorie ag muesli. Ar an meán, tá suas le 300 kcal ag céad gram den táirge. Is ar an gcúis seo gur fearr le go leor mná a leanann a bhfigiúr gránaigh bricfeasta a ithe. Ina theannta sin, tá na substaintí úsáideacha seo a leanas ag muesli:
- ceallalóis;
- vitimíní B, A, E, K;
- potaisiam;
- maignéisiam;
- iaidín;
- chrome;
- mangainéise;
- fosfar;
- iarann;
- fluairín;
- since;
- cóbalt;
- snáithíní bia;
- carbaihiodráití casta.
Má itheann tú muesli le haghaidh bricfeasta go rialta, ansin tar éis tamaill beidh fadhbanna leis an gcóras díleá, agus beidh an próiseas meáchain a chailleadh i bhfad níos éasca agus níos tapúla. Sa chás seo, beidh an casta níos sláintiúla, feabhsóidh riocht na gruaige agus na tairní.
Muesli le haghaidh bricfeasta - maith agus olc don choim
D'fhonn go mbeadh muesli tairbheach, agus gan dochar a dhéanamh maidir le meáchan a chailleadh, ba chóir duit a fhios conas iad a roghnú agus iad a ullmhú i gceart. Tá bricfeasta tirim ar dhá chineál: friochta in ola agus amh. Tá an leagan friochta i bhfad níos saibhre agus níos taise, ach tá a lán calraí neamhriachtanach aige. Dá bhrí sin, ní mór duit an dara rogha a roghnú. Ba cheart duit breiseáin éagsúla a dhíscaoileadh i bhfoirm glaze, seacláide, cócó nó comhábhair eile a théann i bhfeidhm ar mheáchan a fháil.
Maidir leis na gnéithe speisialta de muesli, bainne, uisce, súnna, iógart a úsáidtear chun seo. Tá an-úsáid ard muesli le bainne. Sa chás seo, ba chóir a mheabhrú go gcuireann bainne iomlán chomh maith le cothaithigh cúpla calories nach dteastaíonn uait. Is lú an-úsáideach iad iógart. Ag an am céanna, is fearr an meascán a dhoirteadh ón tráthnóna, agus ansin ar maidin beidh sé indéanta milseog delicious a thaitin. Sa mheascán, is féidir leat torthaí beag, cnónna agus mil a chur leis. Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcuireann úsáid na gcnón rósta le bailiú meáchain. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh a n-uimhir íosta. Díobhálach don waes muesli, lena n-áirítear ola cnó cócó, glasraí agus saillte ainmhithe, glaze agus milsitheoirí. Is féidir le tairbhí agus díobhálacha muesli seasamh taobh le taobh más rud é nach itheann tú ach iad agus nach ndéanann siad gránaigh bricfeasta a mhalartú le gnáth-cinn, mar shampla, omelets, porridges.
Ba chóir do dhaoine le ae breoite bricfeasta agus cnónna tirim friochta a thabhairt suas. Agus ní mór do diaibéiteas meascán a cheannach gan torthaí triomaithe a chur leis, rud a fhéadfaidh an t-innéacs glycemic a mhéadú.
Bricfeasta Réidh
Má theastaíonn uait cúpla punt a chailleadh go tapa, is fearr a ullmhaítear arbhar bricfeasta ar an uisce, gan cnónna agus torthaí. Is féidir le beagán meala nó pailin a úsáid mar mhilsitheoir.
Chun bricfeasta na coirce a thriomú, an ruán, na gránach cruithneachta tairbhe a bhaint as an gcomhlacht agus cur le meáchain caillteanas, ní mór duit iad a ullmhú i gceart. Is é an rogha is fearr ná táirgeadh neamhspleách an mheascáin. Chun seo, is féidir leat na calóga coirce simplí agus ruán simplí a cheannach, méid beag uisce te a chur leis. Tar éis an meascán a bheith beagáinín, is féidir leat bainne beag, kefir nó iógart, mil, caora agus torthaí a dhoirteadh. Cabhróidh bricfeasta sláintiúil chun an choim a laghdú, agus an comhlacht a líonadh le fuinneamh go dtí an chéad bhéile eile.