Tá a fhios againn cheana féin maidir le húsáid muesli do shláinte an duine, daoine fásta agus leanaí araon. Níor cruthaíodh bricfeasta níos fearr, rud a chuirfeadh na substaintí úsáideacha riachtanacha ar fad don chomhlacht.
Ach níl a fhios ag gach duine conas a ullmhú muesli i gceart, ionas go mbeidh siad sultmhar freisin, mar sin diúltóidh siad an mhias sármhaith seo. Más mian leat muesli nó má theastaíonn uait cuid de do aiste bia a dhéanamh, is é an t-oidis atá roghnaithe againn ach an bealach.
Muesli le iógart
Tá an t-athrú bricfeasta seo go maith, ní hamháin toisc go bhfaighidh do chorp baictéir snáithíní agus bainne géar araon, ach freisin toisc go bhfuil sé an-tapa agus go héasca. Ní mór duit ach muesli a dhéanamh, braitheann an méid ar do bhia, agus iad a dhoirteadh le kefir. Is é an rud is mó ná é seo a dhéanamh roimh ré agus an mhias a chur ar feadh tamaill beag sa chuisneoir chun é a mhúscailt. Má bhailíonn tú ar maidin ar luas luathaithe, ansin is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar an gcéanna sa tráthnóna agus bricfeasta breá a fháil sa mhaidin.
Conas muesli a chócaireacht le bainne?
Ní gá go leor ama agus iarracht a bheith ag ullmhú muesli le bainne. Más maith leat bainne bruite, ansin é a dhoirteadh, cuir in iúl é ar feadh cúpla nóiméad agus é a ithe. Mura bhraitheann tú bainne bruite, is féidir muesli a dhoirteadh agus gnáthfhuar, ach ansin déanfar iad a áitiú beagán níos faide.
Conas a ullmhú muesli ar uisce?
Is féidir Muesli ar uisce a dhéanamh ar bhealaí éagsúla. An Chéad - Doirt iad le huisce gnáth bruite, cuir leath sú líomóide a squeeze agus é a chlúdach, cuir an t-iomlán ar fad ar an oíche sa chuisneoir. Ar maidin, is féidir leat muesli den sórt sin a ithe trí subh, subh nó mil a chur leis.
Is é an dara bealach níos tapúla. Sa mhaidin boil an t-uisce, é a líonadh le muesli, clúdaigh sé agus fág sé ar feadh thart ar 5 nóiméad. Tar éis sin, is féidir leat mil nó subh a chur leis agus bricfeasta a bheith agat.
Muesli le iogart
Comhábhair:
- iógart caora - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- gallchnónna - 50 g;
- geilitín - 10 g;
- bainne - 50 ml;
- seacláide dubh nó bainne - 50 g.
Ullmhúchán
Grá seacláide ar ghrá. Milleann na cnónna. Tá Muesli in éineacht le iógart, agus déantar geilitín a dhíscaoileadh i mbainne teasa. Tar éis sin, déan é a chur isteach sa mheascán iógart le muesli agus déan gach rud a mheascadh go dtí go réidh.
Babhla nó vása gloine domhain a ghlacadh agus 1/3 den mhais mar thoradh air. Cuir sa reoite é ar feadh 10 nóiméad, ansin cuir cnónna mionghearrtha agus seacláid a scriosadh agus a scriosadh. Ansin doirt 1/3 eile den mhais iógart agus cuir ar ais é chuig an reoiteoir ar feadh 10 nóiméad. Tar éis sin, sprinkle na cnónna le seacláid arís, an chuid eile den mheascán a dhoirteadh agus cuir isteach sa chuisneoir ar feadh 2-3 uair an chloig chun reoite a dhéanamh.
Tar éis an ama seo is féidir leat milseog iontach a thaitin.
Muesli le torthaí
Comhábhair:
- muesli - 3 tbsp. spúnóga;
- iógart nó kefir - 150 ml;
- siúcra - 1 spúnóg;
- úll - 1 píosa;
- Sútha talún - 100 g.
Ullmhúchán
Muesli Measc le siúcra agus iógart (nó kefir). Déan comparáid idir Apple ar grater mór, agus gearrtha na sútha talún i bpíosaí beaga. Measc torthaí le muesli agus bricfeasta delicious agus sláintiúil a fheabhsú.
Mura mian leat sútha talún nó úll, nó is fearr leat torthaí eile,
Muesli le mil
I roinnt siúcra muesli atá réidh cheana féin úsáidtear mar mhilsitheoir, rud a fhágann nach bhfuil siad úsáideach. Má cheannaíonn tú nó má dhéanann tú siúcra féin gan siúcra, ach go dteastaíonn uait go mbeadh siad níos milis agus taitneamhach don blas, déanfaidh mil an rud is fearr duit. Is féidir le muesli le mil a dhoirteadh le bainne fuar nó te, uisce fiuchphointe, iógart nó kefir, braitheann sé go léir ar do chuid roghanna.
Bhuel, mura bhfuil tú ag iarraidh muesli a ithe go laethúil, caithfidh tú do roghchlár a chaolú le soufflé curd agus anraith torthaí !