Is mian le go leor mná a bhfuil aisling orthu meáchan a chailleadh ag foghlaim faoi na buntáistí agus an dochar a bhaineann le huainn amh le iógart. Is é seo an t-oideas measartha tóir air, ach sula n-úsáidtear é, bímid fós ag smaoineamh ar na substaintí atá sa mhias ullmhaithe.
Cad atá úsáideach le haghaidh ruán amh, arna líonadh le iógart?
Agus é ag caint faoi na buntáistí a bhaineann le huaire amh le iógart, ba chóir é a rá faoi chomhdhéanamh gach comhábhar den mhias seo.
Is féidir comhdhéanamh an ruán a dtugtar uathúil, ní bhíonn carbaihiodráití sa ghráraí seo go praiticiúil, in ainneoin go bhfuil an méid próitéine ann i ndáiríre ollmhór. Tá potaisiam, iarann, meitibileacht agus C, cóbalt, copar agus bórón sa chrúp. Cuidíonn na heilimintí seo go léir le haemaglóibin a mhéadú, ach freisin brú fola agus colaistéaról a ísliú.
Tá próitéin, cailciam agus vitimíní B agus Kefir ag Kefir. Cuidíonn an táirge géar bainne seo le slapaí agus substaintí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht, cabhraíonn sé le próisis díleá a bhunú.
I dteannta le chéile, cabhraíonn na táirgí seo tocsainí agus tocsainí ón gcomhlacht a bhaint as, agus meitibileacht a rialáil, agus ag an am céanna sáithíonn an comhlacht le vitimíní agus na riandúileachtaí riachtanacha. Sin é an fáth go mbaintear úsáid as an ruán amh le kefir chun meáchan a chailleadh ag go leor cailíní.
Chun mias a ullmhú ní gá duit ach 1 cupán de ghránaigh chun 0.5% de tháirgí bainne coipthe a dhoirteadh agus fágáil chun an oíche. Ar maidin, ½ itheann "gránach" cócaráilte, agus sa chuid tráthnóna an chuid eile. Ní dhéanfaidh an cailín faoi deara ach 10 lá go bhfuil laghdú tagtha ar a meáchan, ar ndóigh, más rud é nach glacfaidh sí í féin le "leath an chíste" a ithe. Tar éis an ama seo, molaíonn saineolaithe sos a ghlacadh don tréimhse chéanna, agus is féidir an cúrsa a athdhéanamh ina dhiaidh sin. Is fiú cuimhneamh nach féidir a leithéid de aiste bia a úsáid ag galair an chórais díleá, mar shampla, gastritis, ulcers, colitis.