Go minic is féidir leat an abairt a bhaint as uisce a bhaint as an gcomhlacht, is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa. An iomarca a dhéanann iarracht é sin a dhéanamh, úsáid a bhaint as éagsúlacht diuretics, cuairt a thabhairt ar saunas agus teorainn a chur go hiomlán ar iontógáil uisce. Agus gach uair a chloiseann siad an cheist an féidir leat deoch le linn na hoiliúna, ansin tá freagra catagóirúil acu láithreach. Ar ndóigh, níl!
Ach níl freagra den sórt sin ceart, toisc go bhféadfadh díhiodráitiú láidir an chomhlachta le linn na tréimhse oiliúna tionchar diúltach a dhéanamh ar shláinte foriomlán. Gach uair le linn na hoiliúna, fulaingíonn comhlacht an lúthchleasaí an t-iompraíocht fhisiciúil ollmhór, méaduithe ar theocht an chomhlachta agus tharlaíonn sweating dian. Mura bhfuil go leor sreabhach sa chorp, bíonn an fhuil an-tiubh. Ach, dar leat, is fiú uisce a ól le linn na hoiliúna, agus cad iad na torthaí a d'fhéadfadh díhiodráitiú mór a bheith ann?
Má thiocfaidh an fhuil níos dlúithe, is féidir an brú a laghdú go géar, agus bíonn tionchar diúltach aige ar shláinte an lúthchleasaí, toisc go bhféadfadh sé fás. Chomh maith leis sin, is féidir le méid nach leor sreabhach sa chorp mar thoradh ar chuma clocha sa bhileán nó sa lamhnán, agus beidh sé mar thoradh ar fhorbairt veins varicose agus fiú croí-ionsaí.
Ag dul ar aghaidh as seo, ní féidir le tosaitheoirí a úsáid ach amháin ar bhealach crua ach nach bhfuil a fhios sin mar gheall ar an ábhar seo nó ar lúthchleasaithe gairmiúla cheana féin roimh na comórtais, atá, a mhalairt ar an dochar do shláinte, ag iarraidh torthaí spóirt a bhaint amach. Ar an drochuair, ba mhaith go leor bodybuilders uisce a bhaint as an gcomhlacht chun cúpla punt a chailleadh, ach déanann siad dearmad go bhfuil 90% den uisce sa chááiste sailleacha daonna, agus déanann siad dearmad go bhfuil sé seo ach toradh gearrthéarmach. Ach ná déan dearmad go gcabhraíonn an t-uisce le dul i ngleic le níos mó saille.
An n-ólann tú uisce le linn oiliúna agus cé mhéad?
Caithfidh uisce sa chomhlacht dul ar ais láithreach, a luaithe a deochann duine gloine leachta amháin. Is gá easnamh fuinnimh a dhéanamh, ionas go mbeidh an fíochán saille féin dóite go gníomhach, rud a fhágann an mais. Ní mholtar diuretics agus drugaí a úsáid, toisc nach bhfuil an éifeacht sin leanúnach agus go gcuireann siad damáiste suntasach ar an gcomhlacht ar fad.
De ghnáth téann duine ar uisce nuair a bhraitheann sé tart. I gcás go bhraith duine tart, chaill a chorp 2% iomlán dá mheáchan chomh maith leis an leacht. Bunaithe ar seo, tá an freagra ar an gceist maidir le huisce a ól le linn na hoiliúna dearfach. Ba chóir uisce a chaitheamh i méid comhionann, is cuma cén fáth ar mhaith leat deoch nó nach bhfuil.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtarlódh an chéad iontógáil sreabhach 1.5-2 uair an chloig roimh thús na hoiliúna. Ag an am seo, ní mór duit deoch thart ar 300 ml a ól, agus ar feadh 10-15 nóiméad roimh an oiliúint a thosú an 100 ml eile. Le linn na hoiliúna, moltar 100 ml a ól gach 15 nóiméad den obair ghníomhach a ól. Chomh maith leis sin tar éis 15 nóiméad tar éis dheireadh na hoiliúna moltar 200 ml d'uisce a ól freisin. Ní mór é seo a dhéanamh chun a chinntiú go gcuirfear an comhlacht ar ais go hiomlán.
Ina theannta sin, tá go leor lúthchleasaithe ag tosú ag smaoineamh ar an méid is fearr a ól tar éis oiliúna chun an comhlacht a chur ar ais go hiomlán. Tá sé sábháilte a rá nach féidir leat ach uisce a ól, ach freisin cócó fuaraithe, mar go gcabhróidh sé leis na soláthairtí is gá de charbaihiodráití agus próitéiní a athbhunú. Ach ní mór duit a thuiscint go gcaithfidh tú cócó a ól ach 1.5-2 uair an chloig tar éis oiliúna, toisc go bhfuil caiféin ag caiféin , a d'fhéadfadh cur isteach ar obair insulin sa chorp agus nach ligeann don chomhlacht carbaihiodráití agus próitéiní a ionsú.
Tá go leor cailíní ar mian leo meáchan a chailleadh, agus mar sin tá siad ag smaoineamh ar an méid atá le hól le linn a bheith ag obair le haghaidh meáchain caillteanas. Tá an freagra ar an gceist seo simplí go leor: ní mór duit dáileoga comhionann deochanna spóirt agus uisce soiléir a ól, mar atá léirithe thuas, ansin is féidir leat roinnt punt nach dteastaíonn a chailleadh.