Meastar gurb é an fianán táirge nach bhfuil oiriúnach le hithe a ithe le linn aistí bia. Is é an chúis atá leis seo ná cion ard calorie an fhianáin, rud a fhágann go bhfuil punt breise ann. Mar sin féin, is féidir fiú an táirge seo a phaipeáil le linn aistí bia, má úsáideann tú é i méideanna beaga agus cloí go docht leis an ráta calorie laethúil.
Cé mhéad calories atá fianáin?
Faigh amach faoi luach calórach an fhianáin trí léamh na faisnéise ar an bpacáiste. Is é 400 kcal in aghaidh an 100 g meánmhéid calóraí an fhianáin. Mar sin féin, chun roghchlár eiseamláireach a thiomsú, is féidir leat brath ar na figiúirí seo a leanas:
- Is é 380 kcal an t-ábhar calórach de na fianáin shortbread .
- Tá an t-ábhar calorie den bhruicéad brioscaí sa raon ó 345 go 395 kcal.
- Is é an t-ábhar calórach an taosráin chuála ná 315 aonad. Agus sa bhaile is féidir leat níos lú fianáin calorie a dhéanamh as cáis teachín.
- Is é an t-ábhar calorie atá ag na fianáin scáinteáin ná 350 kcal, a mhilleann an steiréitíopa a bhíonn i mbailleadh níos fearr ná craiceannáin agus brioscaí a roghnú. Ina theannta sin, tá an cineál íogair seo i gcomhdhéanamh mórán leasaithigh agus breiseáin blas.
- Athraíonn cion calórach an taosráin puff ó 400 go 440 kcal agus braitheann sé ar mhéid sonrach na gcomhábhar.
- Tosaíonn an t-ábhar calorie de na fianáin bhreise ó 200 kcal, ach is minic a théann sé thar an marc de 300 kcal.
Nuair a chuireann cócó, cnónna, uachtar agus líonadh ar na brioscaí, tá an t-ábhar calorie ag méadú níos mó. Dá bhrí sin, le linn meáchain caillteanas, is fearr tosaíocht a thabhairt do chineálacha simplí fianáin. Níos fearr fós, cócaigh na fianáin leat féin, ag cur cnónna , síolta, aibreoga triomaithe, gránaigh, bran, agus an cion siúcra a íoslaghdú. Fiú amháin le níos mó ábhar calórach, ní thaiscfear fianán den sórt sin faoin gcraiceann mar saill. Ina theannta sin, ní bheidh leasaithigh agus feabhsaithe blas ar fhianáin bhaile a bhfuil tionchar diúltach acu ar shláinte.