Baineann an cheist faoi na táirgí a fheabhsaíonn cuimhne , inár lá, ní hamháin do phinsinéirí, ach freisin do dhaoine óga nach bhfuil ach am chun dul i ngleic le mórán faisnéise. Déan do roghchlár a dhéanamh go ceart agus é a shaibhriú le táirgí nach bhfuil ach blasta, ach freisin úsáideach, is féidir leat an cás a shocrú go héasca.
Cad é a ithe le ...?
Ba chóir go mbeadh bianna a chuireann feabhas ar chuimhne ar an mbord gach lá. Sa chás seo, gheobhaidh tú na torthaí go tapa. Áirítear ar an liosta táirgí den sórt sin mar:
- Mairteola saill íseal. Sa bhfoirm seo, tá go leor iarann sa fheoil, is gá chun an chuimhne a fheidhmiú go cuí. Tá méid an-bheag feola leor, mar shampla, mar atá i anraith nó salad.
- Olaí glasraí . Tá olaí glasraí saibhir i go leor de na vitimíní agus na mianraí, agus go háirithe tá lus na gréine agus ola peanut úsáideach chun cuimhne a fheabhsú. Cuir iad san áireamh i do aiste bia an-simplí, agus is tábhachtaí, é a dhéanamh go rialta.
- Bradán . Tá omega-3 ag an iasc seo - an ceann is tábhachtaí do ghníomhaíocht inchinn, aigéad.
- Spionáiste agus brocailí . Tá an dá tháirgí seo saibhir i vitimín E freisin, rud atá tábhachtach do ghníomhaíocht inchinn.
- Mil . Tá neart na meala ar an bhfíric go ngníomhaíonn sé an inchinn ina iomláine, toisc go soláthraíonn sé mórán cothaitheach don chomhlacht agus go ndéanann sé an obair is fearr ar gach córas. Má tá tú ar aiste bia, is fearr a dhéantar mil níos fearr ar bholg folamh, ag cur 1-2 císte ar siúl. i gloine uisce cluasach.
- Síolta agus cnónna lus na gréine . Tá gach cineál cnónna agus síolta thar a bheith úsáideach don chomhlacht. Ar an gcéad dul síos, is fiú a thabhairt faoi deara na buntáistí a bhaineann le síolta púcáin, almóinní, cnónna coill agus gallchnónna. Bíonn siad i gceannas ar líon na n-aigéid agus na mianraí úsáideacha, a bhfuil gá leo ach don chomhlacht le haghaidh obair chomhchuí agus feidhmiúil. Tá a rún i n-ábhar vitimín E.
- Mango, blueberries agus kiwi . Tá na bianna blasta seo an-saibhir i vitimíní, ina measc tá vitimín tábhachtach E.
Ar dtús báire, tá táirgí a chuireann feabhas ar chuimhne agus ar aird saibhir i dtáirgí iarainn, vitimín E agus gnéithe eile. Mar thoradh ar a n-easpa tá siad ag díriú, laghdú ar chumas intleachtúil agus, mar thoradh air sin, le meath ar chumas inchinn i gcoitinne.