Is comhdhúile orgánacha suntasacha iad na vitimíní atá páirteach i ngach cineál próiseas atá ag tarlú sa chorp. Chun vitimíní a ghlacadh úsáideach duit, ní mór duit a fháil amach cad iad.
Cad iad na cineálacha vitimíní?
Bunaithe ar theicneolaíocht an táirgthe, tá 3 chineál vitimíní ann:
- vitimíní a dhíorthaítear ó tháirgí nádúrtha trí thaiseadh agus snáithíní éagsúla a bhaint as (is iad seo na hullmhúcháin is costasaí agus nádúrtha);
- vitimíní a fhaightear ó tháirgí le cabhair criostalaithe agus úsáid ceimiceán;
- vitimíní sintéiseacha - aschur ceimiceach a tháirgtear de vitimíní nádúrtha.
Ina theannta sin, roinntear na vitimíní i saill agus intuaslagtha in uisce. Is é an chéad chineál na vitimíní A, D, E agus K, déantar iad a díleá sna fíocháin hepatic agus sailleacha. Díscaoileadh na vitimíní atá fágtha sa timpeallacht uisceach, ionas go gcuirtear deireadh leo go tapa ón gcomhlacht.
Tógann cuideachtaí cógaisíochta vitimíní i bhfoirm instealltaí, táibléad, milseáin, síoróipí, etc. Ba chóir a mheabhrú, áfach, go bhfuil sé contúirteach, ní hamháin ar easpa vitimíní, ach freisin a n-iomarcaíocht.
Cé mhéad cineálacha vitimíní atá ann?
- Tá Vitimín A tábhachtach le forbairt iomlán a lán orgán, dea-fhís agus gnáthfheidhmiú díolúine. Bíonn tionchar diúltach ag easpa vitimín A ar choinníoll an chraiceann agus an ghruaig, agus bíonn sé ina chúis le holaithe fisiciúil freisin.
- Tá Vitimín B1 riachtanach le haghaidh gníomhaíochta na gcealla néaróg agus na snáithíní matáin, rannpháirtíonn sé freisin i bpróisis áirithe meitibileach. Is éard atá i easpa vitimín B1 neamhord feidhmiúil an néarchórais agus stáit mheabhracha diúltacha (easpa codlata, migraine, greannacht).
- Tá Vitimín B2 tábhachtach don phróiseas d'athnuachan cille agus do ghnáthchleá a dhéanamh ar chothaithigh riachtanacha, agus bíonn tionchar aige ar fhís agus cosnaíonn sé na súile ó radaíocht ultraivialait. Tugann easpa vitimín B2 galair súl, athlasadh na seicní múcasacha agus forbairt otracht.
- Tá Vitimín B6 tábhachtach do phróisis mheitibileach agus do ghníomhaíocht inchinn freisin. Bíonn tionchar diúltach ag easpa vitimín B6 ar na córais néarógacha agus cardashoithíoch.
- Tá Vitimín B12 riachtanach le haghaidh sintéise aimínaigéid riachtanacha, gnáth-fheidhmiú an chórais imshruthaithe agus an hematopoiesis, agus feidhmiú an ae. Ciallaíonn hipovitaminosis fadhbanna leis an gcóras néaróg an duine.
- Tá Vitimín C tábhachtach d'imdhíonacht láidir agus d'áiteanna fola maith. Ina theannta sin, lagaíonn an vitimín seo éifeacht charcanaigineach substaintí áirithe. Is féidir an easpa vitimín C a chinneadh le tuirse níos mó.
- Tá Vitimín D riachtanach chun cúrsaíocht fosfar agus cailciam a ghnáthú, agus is féidir go dtiocfadh forbairt phaiteolaíoch na gcnámharlach (rickets) chun a easnamh.
- Tá Vitimín E riachtanach chun an óige agus an áilleacht a mhéadú, bíonn tionchar aige ar obair faireoga, go háirithe - gnéas. Is féidir le easpa vitimín E , i measc nithe eile, ocsaídiú vitimín A.
- Is é Vitimín PP a rialaíonn gníomhaíocht neirbhíseach níos airde, tá sé tábhachtach do mheitibileacht próitéine agus do riospráid cheallacha. Tá easpa vitimín PP ina chúis le galar contúirteach - pellagra.
- Tá éifeacht frith-ailléirgeach ag Vitimín F , laghdaítear athlasadh, agus bíonn tionchar mór aige ar fhoirmiú sperm. Is é an easnamh atá ann ná titim díolúine agus sárú meitibileachta.
- Tá Vitimín H páirteach i meitibileacht, sintéis na n-einsímí le haghaidh díleá agus antasubstaintí d'ionfhabhtuithe éagsúla.
- Tá Vitimín K tábhachtach le fás agus cnámharlach cnámh a fhás agus a fhorbairt, sintéis próitéiní agus gnáthamh próisis ocsaídiúcháin agus laghdaithe.
Tá a gcuid tréithe speisialaithe féin ag gach vitimín. D'fhonn na cineálacha vitimíní is gá a fháil oiread agus is féidir, féach ar a mbord ábhair sna táirgí.
