Ó tharla na huaire nuair a tháinig leanness faiseanta, tá mná ag ciapadh féin le gach cineál aistí chun cur le níos mó cileagraim. Tá go leor aistí bia a thugann éifeacht mhaith, ach ní féidir iad a bhaint amach i gcónaí.
Cuirimid an t-oideas ar fáil duit, a sheasann ár seanmháthair go fóill - tá sé ina ruán, sáithithe i kefir le haghaidh meáchain caillteanas. Le cuidiú leat, caillfidh tú níos mó cileagraim gan dochar don chomhlacht.
Cad é rún an ruán le iógart, cad iad na hairíonna úsáideacha a bhaineann leis an mhias seo agus conas a chaitheamh le hogart le haghaidh meáchain caillteanas - déanfaimid breithniú anseo thíos. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir lá éifeachtach díluchtaithe a dhéanamh , bunaithe ar an mhias seo, gan dochar a dhéanamh ar shláinte.
Cé chomh húsáideach an ruán le iógart?
Tá a fhios againn go léir gur chóir leite a bheith i láthair sa réim bia. Is iad na gránaigh atá freagrach as meitibileacht agus sáithiúlacht an chomhlachta leis na micreaileachtaí riachtanacha go léir. De réir féin, meastar go bhfuil ruán ar mhias cothaithe, is minic a mholtar é a ithe le linn aiste bia. I rostán tá mórán maignéisiam agus iarainn, a chuireann isteach ar staid an chórais cardashoithíoch. Is táirge bainne géar é Kefir a ghlanann an intestines breá, agus is é sin an fáth gur cuireadh an dá chomhpháirt seo le chéile chun an mhias idéalach a tháirgeadh chun dul i ngleic le breis cileagraim. Tá sé mar aidhm go dtugann blas géar air.
Recipes le haghaidh cócaireacht a dhéanamh ar chaol le kefir
Tá an mhias sin á ullmhú simplí go leor. Nuair a dhéanaimid cócaireacht an ruán, is é an cóimheas idir uisce agus grán 1: 1, b'fhéidir gurb é an cion uisce ná beagán níos lú ná go n-éireodh an crúp roimh ré.
Doirt kefir ruán sa chóimheas ina bhfuil tú compordach, braitheann sé go léir ar an mhias atá tú ag iarraidh a fháil. Go minic tá 2/3 cupán ruán líonta le gloine de iógart scimáilte agus fágtar thar oíche. Is féidir leat an mhias a chlúdach le pláta nó le cefir beagán te.
Mar a fheiceann tú, tá oidis cócaireachta simplí ag ruán le iógart. Is éard atá sa toradh ná an-mhias a shásaíonn an ocras go maith agus cleanses na intestines, rud a chabhraíonn le punt breise a chailleadh.