Is é an chéad rud a mheallann aiste bia próitéin ná meáchain caillteanas gan bhriseadh sa bholg. Tá sé seo tábhachtach dóibh siúd a bhfuil gnáth orthu itheacháin a ithe, chomh maith le an-deas dóibh siúd a bhfuil meas acu ar tháirgí feola. Ach, mar sin féin, níl an aiste bia próitéin ar bith sa chatagóir de aiste bia cothromaithe. Sa lá atá inniu, déanfaimid iarracht meáchain a dhéanamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia próitéine maidir le meáchain caillteanas tapa
Sochair
Ar dtús, mar a luadh againn cheana féin, le linn an aiste bia próitéin ní bheidh tú ag fulaingt ó ocras. Tá an próitéin díleá ag an gcomhlacht i bhfad níos faide ná saill agus carbaihiodráití, rud a chiallaíonn go bhfuil an aiste bia seo soiléir dóibh siúd atá seans maith le hábhar ainmhithe.
Ina theannta sin, tá príomhghníomhaithe aiste bia próitéin éifeachtach i gcónaí agus tá siad ag comhlachtaí corpraithe. Is é an chúis atá simplí: gardaíonn siad a gcuid matáin mar úll a súl agus ní cheadóidh siad gram breise d'fhíochán muscle a roinnt ina réim bia. Agus tá an próiseas seo an-choitianta ar beagnach gach aiste bia eile. D'fhonn do matáin a shábháil ba chóir duit bianna próitéin a fheidhmiú agus a ithe. Ansin caithfidh an comhlacht próitéin ar aisghabháil muscle, agus an fuinneamh a tharraingt as saill.
Tá an aiste bia ar aiste bia próitéin an-éagsúil, ach amháin i gcás neamhláithreacht phraiticiúil miasa taobh agus milis. Bhuel, is táille é seo le haghaidh meáchain caillte tapa agus gan filleadh ar fhíochán saille ina dhiaidh sin.
Díobhálach
Mar sin féin, céimnithe fiú an aiste bia próitéine is éifeachtaí nuair a luaitear a lúide coitianta. Tá go leor iontógáil próitéin i gceist le fadhbanna leis na duáin. Má itheann tú an iomarca bia próitéine, ar ndóigh, tosaíonn an comhlacht ag úsáid próitéine mar fhoinse fuinnimh. Déanfar táirgí lobhadh próitéine a dhéanamh, agus ní mór na duáin iad a shaothrú. Ós rud é go n-ardóidh a n-uimhir go tobann, tá na duáin, nach bhfuil taithí acu ar an méid oibre sin, go mór i bhfad. Chun cuidiú, ar a laghad go páirteach, is féidir le soláthar an chomhlachta a bheith fliuch le huisce óil.
Míbhuntáiste eile an aiste bia próitéin ná nach bhfuil sé cothromaithe ar bith. Sea, níl breis-mheáchain ann le diúltú carbaihiodráití agus saillte a chlóscríobh, áfach, tosnóimid ganntanas vitimíní, mianraí, aigéid shailleacha a bhraitheann. Bíonn tionchar ag seo go léir ar an ghruaig, na tairní, an chraiceann, agus déantar é féin a léiriú i bhfoirm apathy.
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na duáin ag obair go gníomhach agus iad ag ithe bianna don aiste bia próitéine, déantar fual a chur le cailciam. Chun easnamh cailciam, mianraí agus vitimíní eile a sheachaint, ba cheart go mbeadh réamhriachtanas le haghaidh aiste bia próitéine iontógáil coimpléisc mhianracha vitimín.
Rásaíocht
Ba cheart go mbeadh táirgí den chineál seo ar aiste bia seachtainiúil ar aiste bia próitéine:
- mairteoil bruite;
- whites ubh;
- iasc bruite;
- cáis teachín;
- bainne;
- bia mara;
- cearc bruite.
Is féidir glasraí stáirseacha, chomh maith le táirgí carbaihiodráit, mar shampla: gránaigh, pasta ó chruithneacht garbh, a ithe go dtí 14.00. Tar éis an dinnéir, is féidir leat glasraí neamh-stáirse a ithe. Maidir leis na torthaí, ansin is féidir leat 2 torthaí neamh-marbhtaithe a ithe freisin ar maidin. Agus ón saill ní fhágann muid ach 30-40g, is é sin - 2 spúnóg bhoird d'ola glasraí neamhchríochnaithe
Cócaimid bia agus bácáilimid, cócaireacht le haghaidh cúpla, ach níl aon fhrith in aon chás i ola. Bíonn glasraí ag ithe amh, is féidir úlla a bhácáil. Aon uair sa tseachtain is féidir leat roinnt táirge toirmiscthe a thabhairt.
Dí go leor: níl uisce súilíneach, uisce mianraí, úr (mar eisceacht, mar milseog), súnna glasraí. Is féidir leat tae glas agus maisiúcháin luibhe a ól.
Ba chóir go mbeadh béilí in aghaidh an lae idir 4 agus 6, agus ar maidin is gá duit bricfeasta ar feadh leath uair an chloig tar éis dó a dhúshaoileadh, agus ba chóir go mbeadh an dinnéar trí uair an chloig roimh am codlata.