Le blianta beaga anuas, tá feabhas a chur ar Qigong ag éirí níos coitianta, agus anois beagnach in aon chlub spóirt sa sceideal gheobhaidh tú seisiúin oiliúna den chineál céanna. Foilsíodh líon mór leabhar a chuireann síos ar ealaín Qigong, ina bhfuil moltaí, do thosaitheoirí agus do lúthchleasaithe a bhí acu.
Áirítear leis an gcóras Qigong modhanna agus treoracha éagsúla, agus braitheann an rogha ar do shláinte agus ar shaintréithe an ghalair (más ann). Ba chóir do dhaoine le díolúine lagú agus róthrom a bheith ag tosú le cleachtaí statacha. Má tá tú sláintiúil agus a úsáidtear chun stíl mhaireachtála a bheith gníomhach a bheith agat, tá tú níos oiriúnaí do choimpléisc dinimiciúla.
Ceadaíonn Yoga Qigong duit díriú ar réimsí áirithe den chomhlacht le linn na cleachtaí agus éifeacht áirithe a bhaint amach. Mar shampla, cleachtaí a chomhlíonadh, is féidir leat brú fola a chobhsú, míchompord a bhaint amach le linn menstruation, fáil réidh le tinneas cinn tar éis lá gnóthach, etc.
Cuimsíonn Qigong do thosaitheoirí cur i bhfeidhm áirithe áirithe de chéim. Treoracha nó teicníc oiriúnach a roghnú, moltar gan é a thástáil agus a fheabhsú céim ar chéim.
Oiliúint Qigong - cad iad na rialacha a leanann le linn na ranganna?
Má shocraíonn tú aire a thabhairt do shláinte agus é a neartú le cabhair ó ghleacaíocht sláinte, caithfidh tú tobac a chaitheamh tobac, deochanna alcólacha a sheachaint agus fiú a sheachaint miasa ró-ghéar agus searbh.
Déan iarracht thart ar 1.5 uair an chloig a ithe roimh an obair. Ní mholtar ocras, cosúil le boilg iomlán. Má tá tú aimsir nó imní ort ar chúis éigin, déan iarracht socrú a dhéanamh ar an mbealach ceart. Ba chóir cleachtas Qigong a dhéanamh in atmaisféar socair, in áit ciúin, te gan dréachtaí, i gcás nach gcuirfidh duine ar bith ort, ós rud é go dteastaíonn uait an deis díriú ar an teicníc cheart. Ba cheart gluaiseachtaí Qigong a dhéanamh i riocht cothrom, déan iarracht gan íomhánna mothúchánach suntasacha a chur ar do shon.
Rudaí le cuimhneamh nuair a bhíonn sraith de chleachtaí Qigong á dhéanamh agat
- Ná déan iarracht an oiread agus is féidir a fhoghlaim. I gcleachtas Qigong, ní leor staidéar a dhéanamh ar an teicníc maidir le forghníomhú, is gá tuiscint a fháil ar an bpríomhghné atá ann agus ní hamháin na matáin an chomhlachta, ach freisin an intinn. Ní cleachtadh coirp é Qigong art, is meastóireacht é a ligfidh duit réidh le haon tinneas fisiceach, ach freisin le chéile spioradálta a bhaint amach, chun críche le coimpléisc shíceolaíocha.
- Ná déan dearmad faoi smacht. Éilíonn aon toradh rialta agus cúram. Ní dhéanfaidh qigong cleachtadh ach tairbhe mura n-éireoidh tú ranganna. Seachtainiúil
Tabharfaidh saoire tú ar ais go dtí an pointe tosaigh. Is cuma cén chaoi a sceideal tú - ranganna laethúla nó gan ach dhá uair sa tseachtain - bíodh an plean ag gabháil leis. Mar thoradh ar dhisciplín in oiliúint féinfheabhsú, beidh sé i bhfad níos éasca duit an chuid eile de do chuid staidéir a eagrú (obair, staidéar, etc.), rud a chiallaíonn go mbeidh níos mó ama saor in aisce agat. - Déan do chuid obair bhaile. Gheobhaidh tú toradh den scoth má chomhcheanglaíonn tú an traenáil leis an teagascóir (1-2 uair sa tseachtain) le athrá an ligament fhoghlaim sa bhaile. Cabhróidh sé seo le botúin a fheidhmiú, a aimsiú agus a shocrú.
- Gan lamháltais. Meáchan iomarcach, easpa ama, aois - níl aon leithscéal ann. Creideann go leor go gcaithfidh tú torthaí maithe a bhaint amach chun tosú ag staidéar a dhéanamh i d'óige, ach níl sé sin amhlaidh, ar a laghad, níl sé cinnte faoi ealaín qigong. Tá sé úsáideach ag aois ar bith, le haon choimpléasc.