Smaoinigh go leor cailíní, ag féachaint ar a bhfigiúr sa scáthán, smaoineamh ar conas iad féin a imirt chun spóirt a imirt. Fiú amháin leis an réadú iomlán go bhfuil sé in am do shaol a athrú, níl dóthain topower ag gach duine as an deacair - tosú ag gníomhú di!
Conas tú féin a threorú chun oiliúint a dhéanamh?
D'fhonn dul isteach i gcomhair spóirt sa bhaile nó cuairt a thabhairt ar chlub aclaíochta, caithfidh tú a thuiscint go díreach cén fáth a theastaíonn uait é agus cad a thabharfaidh sé duit - is é sin, spreagadh maith. Cad is féidir a bheith ina spreagadh duit?
- ag féachaint go laethúil grianghraif de na foreshortenings is nár éirigh leo de do chorp;
- comparáid a dhéanamh ar cad atá agat agus cad ba mhaith leat a bheith (ar ndóigh, laistigh den sroicheann - níor chóir na cosa 10 cm níos faide a chur in iúl, ach cinneadh a dhéanamh ar an méid is mian leat meáchan a chailleadh nó caidéil a laghdú síos - tá sé an-tábhachtach a chinneadh);
- sainmhíniú soiléir ar mhaithe le bealach nua saoil: má fhéachann tú féin le feidhmiú, beidh tú níos sláintiúla, níos déine, is féidir leat gúna duit féin a cheannach ar mhéid níos lú, déanfaidh tú an chumhacht a fhorbairt, a bheith in ann do chailiní a thaispeáint, fear a chaitheamh, do chaidreamh a athnuachan le comhpháirtí, ná bíodh cúram ort ar an trá agus . Is fearr gach ceann de phíosa ar phíosa páipéir a scríobh agus é a chrochadh in áit fheiceálach.
Má dhéanann tú na riachtanais bheaga spreagúla seo go léir, tuigeann tú ar a laghad cad is gá duit agus tuigeann tú gur gá duit é i ndáiríre. Agus is é seo an ráthaíocht ar an méid a bheidh tú ag déanamh.
Conas a fheidhmiú sa bhaile?
Is é an cheist faoi conas tú féin a dhéanamh chun an táille céanna a dhéanamh ar cheann de na deacrachtaí is deacra. Tá na daoine sin spreagtha ag infheistíochtaí agus gnóthachtálacha: is é sin an fáth go bhfuil seans níos mó ag gach duine dul i mbun spóirt i gclubanna aclaíochta, ag tabhairt airgead dó ná sa bhaile, cé go bhfuil sé saor in aisce. Ina theannta sin, sa bhaile, creidim go leor go bhfuil siad ag déanamh rud gan úsáid, toisc nach bhfuil a fhios acu an bhfuil siad ag déanamh na cleachtaí i gceart, etc.
Mar sin féin, is féidir leat oibriú ar an gcomhlacht féin, ní mór duit ach fios a bheith agat conas spóirt a dhéanamh sa bhaile:
- déan clár oiliúna duit féin. Mar shampla, gach lá a dhroimfidh tú an fonsa ar feadh 20 nóiméad, agus ar an gCéadaoin agus ar an Aoine, cleachtann tú an múnlú ar an bhfíschúrsa;
- is gá duit a chleachtadh go rialta. Mura ndéanann sé, ní bheidh aon éifeacht ann, agus ní bheidh sé ina spórt, ach ní bheidh sé in am. Do íosmhéid - trí huaire sa tseachtain ar feadh 40-60 nóiméad;
- más rud é nach bhfuil spóirt déanta agat roimhe seo, bain úsáid as cúrsaí físeán ar roinnt gyms ar an Idirlíon agus déan iarracht iad go léir an rogha is oiriúnaí a roghnú;
- leithdháileadh duit am agus áit nach gcuirfidh duine isteach ar do shon.
Ar dtús, beidh sé deacair staidéar a dhéanamh air, ach tar éis ach 30 nóiméad de fheidhmiú a dhéanamh, tosaíonn an comhlacht endorphins a tháirgeadh - na hormóin mar a thugtar air. Sin é an fáth gur lúthchleasaithe daoine den sórt sin dearfach agus taitneamhach i ngach slí!
Conas mé féin a chur i bhfeidhm?
Chun tús a chur leis, is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir úsáid a bhaint as an reáchtáil, ní hamháin le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, ach freisin le neartú iomlán na marthanachta an chomhlachta. Ina theannta sin, tabharfaidh jogging rialta boilg cliste, árasán agus cromáin chaol duit. Ar mhaith leat figiúr foirfe a bheith agat? Ansin is gá duit a reáchtáil!
Chun meáchan a chailleadh, is gá duit 3-4 huaire sa tseachtain a reáchtáil ar feadh 30-40 nóiméad - dúnfaidh sé seo taiscí saille agus sna súile chun cruthanna álainn a aimsiú. Chun cothabháil an chomhlachta agus matáin a neartú, is leor é a reáchtáil ar feadh 20-30 nóiméad 3-4 huaire sa tseachtain. Is é Aerobatics
Conas spóirt spraoi a dhéanamh?
Má fheiceann do leanbh a athair óige óige, ag suí ar an ríomhaire, agus a mháthair atá suite leis an iris ar an tolg tráthnóna - ní dócha go mbeidh an-mhian orm dul isteach i gcomhair spóirt. Ach má chleachtann na tuismitheoirí spóirt iad féin, déanfar an leanbh a tharraingt air. Ina theannta sin, is féidir leat scannáin suimiúla a thabhairt dó faoi lúthchleasaithe chun a chreideamh a neartú gur daoine rathúla iad na lúthchleasaithe i gcónaí!