Is é Qigong an teagasc taoiseach Síneach ársa, atá dírithe ar oibriú le fuinneamh. Go deimhin, is é seo go díreach conas a aistrítear an t-ainm mistéireach: "qi" - energy, "gun" - work, skill.
Bíonn an próiseas a bhíonn ag obair ar chomhlacht subtle (fuinneamh) trí phriosma cleachtaí fisiciúla - mall, réidh, sábháilte. Sa lá atá inniu beimid ag smaoineamh ar úsáid Qigong don spine mar shampla de chleachtaí éagsúla clasaiceach.
Sochair
Ar dtús báire, freagraimid féin ar an gceist, cé acu a bhfuil gleacaíocht Qigong úsáideach don spine, nó níos mó i gceart, cé acu is gá, cosúil le ocsaigin?
- Daoine atá i gceannas ar stíl mhaireachtála sedentary - ag suí ag an obair, ar a mbealach abhaile agus ag an obair ina suí, sa bhaile, arís ar an ríomhaire - ina suí, mar thoradh air seo go léir go bhfuil ualach neamh-inbhuanaithe ag corsa matáin an spineáin, atrophies agus an cnámh droma féin. Tosaíonn do chorp ar fad a sweat, tá "lámha" agus na cosa casta, agus éisteacht le haon géarchor mígheanasach de na hailt in aon tairiscint.
- Stooped - is é toradh na matáin atrophied thuas a thuairiscítear, chomh maith le nerves clampáilte nach ligeann an cúl a dhíriú. Déanfaidh cleachtaí le haghaidh spine Qigong do tendons agus do matáin a neartú, agus teannas a mhaolú ó na nerves spinal freisin.
- Gortaithe - má bhí díobháil agat riamh, tá a fhios agat go gcoinníonn na matáin san áit seo teannas ar feadh i bhfad, amhail is dá mba chúiseanna sábháilteachta, mar thoradh ar a dtagann do chumas bogadh. Mura dtugann do chuid díobhálacha an deis duit páirt a ghlacadh i spóirt ghníomhacha, is é qigong an bealach is sábháilte chun do shoghluaisteacht a athbhunú.
- Galair an chórais mhatáinchreasaigh - de ghnáth táimid ag fulaingt ar ais go dtí go mbíonn siad neamh-inbhuanaithe. Agus ansin casadh amach go bhfuil diagnóis againn cheana féin agus tá sé in am dul chuig an mbord oibriúcháin. Le cabhair ó ghleacaíocht sláinte Qigong don spine, ní hamháin go seachnófar ach an galar, ach beidh sé in ann tú féin a leigheas, gan idirghabháil scalpels.
Cleachtaí
Agus anois, téigh go díreach le cleachtaí snámhaíochta na Síne qigong don spine.
- Bímid ag mothú ár gcorp. Cosa ar leithead na guaillí, tá na cosa comhthreomhar. Tá na glúine beagán lúbtha, agus tá an pelvis cothaithe beagán ar aghaidh, ach níor cheart go gcuirfí ar ais i gcás ar bith. Caith lámh, ná brúigh iad ar an mbun. Tá an smig íslithe, sroicheann an barr go dtí an spéir. Ón bpost seo, ba chóir gach cleachtas qigong a thosú, cabhraíonn sé leis an nasc idir an comhlacht agus an comhfhios a chur ar ais.
- "Glanadh anáil" - déan ionanálú cófra le srón agus téigh amach le do bhéal. Ag an am céanna brúigh muid an boilg ar an gcúl, agus tá an comhlacht sásta go hiomlán, amhail is dá mba rud é gur ghearradh an puipéad an snáithe a bhí ann.
- "Muineál na craiceann" - brúighimid an smig go dtí an muineál, déan an muineál a shíneadh leis an gceann, d'fhan sa phost seo. Faoin meáchan féin, téann an ceann síos agus go mall ar an muineál ag ardú go dtí an barr sa suíomh tosaigh.
- "Muineál turtar" - brúitear an smig go dtí an muineál, laghdaímid ár smig níos ísle agus níos ísle, ag teacht ar an suíomh socraithe cófra. Tá an ceann comhthreomhar leis an urlár. Ansin síneaimid ár smig ar aghaidh, ag ardú ar ár ceann, ag teacht ar an suíomh, nuair a bhíonn súile dírithe ar an spéir. Fillimid an ceann go dtí an suíomh tosaigh.
- "Scaoileann an dragan na scamaill" - lámha a tógadh ón taobh, ag leibhéal na gualainn. Laghdaímid na lámha síos, nascfaimid sa ghlas agus tógfaimid le cíche. Ansin, do lámha a ardú go dtí leibhéal do chromáin, agus déanfaimid ár n-arm agus ár n-uillinn a ardú. Ardaítear ceann de na codaillí, laghdaítear an dara ceann, ag aistriú ár cófra i dtreo amháin. Cuirfimid an comhlacht i dtreo an uillinn uachtair. Tar éis an teannas uasta a bhaint amach, déanfaimid seasamh na n-uillinn a athrú, agus déanfaimid casadh ar an taobh eile. Déanaimid na huaireanna seo idir 18 agus 18 n-uaire. Críochnaimid an cleachtadh trí na héilinní a ísliú agus a nascadh ag leibhéal an chófra.