Tá a fhios ag gach comhlacht gairmiúil cad é mar a dhéanfaidh a chorp breathnú iontach. Maidir le linn, mná, tá sé tábhachtach freisin faoiseamh sexy agus comhlacht daingean a bheith agat. Sraith cleachtaí atá roghnaithe go ceart - tá sé seo leath-bhealach, ach caithfidh tú a fháil amach cé mhéad is gá duit a chur ar scor idir cur chuige.
Is féidir le tréimhsí idir cur chuige a bheith difriúil, braitheann sé ar na spriocanna a leagann tú. Mar shampla, más mian leat meáchan a chailleadh, is fearr sos gearr a dhéanamh idir cur chuige. Is minic nach mó ná nóiméad é. Sa chás seo, beidh méadú suntasach tagtha ar leibhéal na hormóin riachtanacha, luasfar meitibileacht, rud a chabhróidh leat go mór sa phróiseas meáchan a chailleadh.
Ach is féidir leis an gcuid eile ama idir na cineálacha cur chuige a athrú más seasmhacht nó sraith mais é an sprioc atá agat. Déanfar malartuithe de chuid eile agus meáchain éagsúla a chruthú ar do chorp. Dála an scéil, is fearr tosaíocht a thabhairt do spóirt den sórt sin mar lúthchleasaíocht, rothaíocht, ag rith ar feadh achair ghearr, etc., nuair a roghnaíonn tú stamina. Ní gá oiliúint a dhéanamh go crua, ag tarraingt meáchain ollmhór ort féin - beidh sé seo, ar dtús, droch-do chuid hailt agus ligaments. Le ualaí fisiceacha agus neamhullmhacht áirithe áirithe, déanfaidh na táirgí lobhadh a charnadh sna matáin agus cuirfidh siad go leor mí-chuimhneacháin agus constaicí ar aghaidh i mbun oiliúna breise. Má shocraíonn tú fós an t-uasmhéid a thabhairt do do chorp, ba cheart an t-am idir na cur chuige a mhéadú. Ar an meán, ba chóir go mbeadh an chuid eile ó aon nó trí nóiméad.
Cuimhnigh go bhfuil an chuid eile idir cur chuige riachtanas éigeantach, toisc go gcaithfidh an comhlacht a ghnóthú. Seachas sin, faigheann ualach cothrom ard ar an gcroílár. Tabhair aird ar análaithe ceart le linn a fheidhmiú. Agus chun an próiseas aisghabhála idir na cineálacha cur chuige a luathú, is leor na grúpaí matáin atá rannpháirteach sna cleachtaí a shíneadh.