BCAA - fo-iarsmaí

Tá ráflaí ann go dtugann na aimínaigéid BCAA fo-iarsmaí, a d'fhéadfadh a bheith ann ar bhealaí éagsúla. Mar sin féin, cibé an ndéanann substaintí den sórt sin dochar don chomhlacht, tá díospóidí ag leanúint ar aghaidh. Ar thaobh amháin, is féidir BCAA a shintéisiú go ceimiceach, agus nach gcuireann an comhlacht substaintí den sórt sin go héasca. Ar an láimh eile, tá na aimínaigéid céanna le fáil i bhfeoil agus i mbianna eile, agus ní hamháin go bhfuil substaint nua agus neamhghnách ann don orgánach.

Gníomh an BCAA

D'fhonn a thuiscint má dhéantar dochar do aimínaigéid, caithfidh tú meicníocht gníomhaíochta BCAA a fháil ar an gcomhlacht. Is éard atá sa choimpléasc seo aimínaigéid riachtanacha, nach féidir leis an gcomhlacht a shintéisiú ar a shon féin agus ní mór é a fháil ó bhia.

Is cuid dhílis den phróitéin iad aimínaigéid, ionas gur féidir iad a fháil ó tháirgí ainmhithe agus plandaí (feoil, éanlaithe, iasc, uibheacha, bainne, pónairí, etc.). Mar sin féin, d'fhonn an aimínaigéad a leithdháileadh ón mbia, tógann an comhlacht thart ar dhá uair an chloig. Tosaíonn éifeacht an aimínaigéad atá scoite amach cheana féin i díreach 15 nóiméad, mar a théann sé isteach sa chorp i bhfoirm próiseáilte, íon cheana féin, agus is féidir é a úsáid láithreach chun fíochán muscle a athbhunú. Dá bhrí sin, is é an cothabháil spóirt an BCAA, i ndáiríre, próitéin phróiseáilte. Is bia orgánach é próitéin do dhuine, úsáidimid é gach lá.

Faoi láthair, déantar saineolaithe a mhaíomh ar a bhfuil níos fearr: próitéin nó aimínaigéid? Bíonn tionchar ag an dara ceann níos tapúla ar an gcomhlacht, agus tá an t-iarmhír níos nádúrtha agus nádúrtha. Cinneann gach duine an cheist seo dó féin. Roghnaigh cothú spóirt ar ardchaighdeán, nach bhfuil síntiúnaithe go ceimiceach, ach ar leith ó tháirgí nádúrtha. Tá sé níos sábháilte agus níos úsáidí.

Fo-éifeachtaí BCAA

Fuair ​​muid amach nach bhfuil fo-iarsmaí ann a thagann le cógais, níl cothú spóirt ann. Mar sin féin, le húsáid inept is féidir le rud den sórt sin neamhchiontach a bheith ina chúis le gortuithe. Méadóidh BCAA neart, seasmhacht agus fás matáin a chuireann go tapa, rud a fhágann go ndéanann roinnt lúthchleasaithe dearmad agus tosú ar ualaí neamh-inbhuanaithe. Mar thoradh air seo gortuithe den sórt sin:

• sprain de ligaments;
• deora muscle;
• caitheamh agus damáiste do na hailt.

Bain úsáid as cothú spóirt leis an intinn, ionas nach gcuirfeadh dochar air, ach go raibh sé tairbheach. Má leanann tú treoracha d'oideora, níor chóir go mbeadh fo-iarsmaí ann.