Chuala muid go léir faoi na buntáistí a bhaineann le cáise teachín do lúthchleasaithe agus do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu. Na scéalta seo go léir - ní súgradh agus ní aireagán, déanfaimid breathnú ar chomhdhéanamh cáise teachín, chun tuiscint a fháil cén fáth ar ndiaidh oiliúint a fháil, tá cáis teachín ann:
- Is éard atá i gceist le cáis teachín ag 50-60% cáiséin, próitéin bainne mall, is féidir a fhuinneamh le haghaidh 5 uair an chloig;
- Tá saill úsáideach agus carbaihiodráití mall sa chaise teachín, níl sé seo ach méadú ar an mothú saibhithe ó cháis an teachín;
- i gcomhdhéanamh cáis teachín: cailciam, fosfar, vitimíní A, C, PP, since, sóidiam, potaisiam, iarann;
- Is foinse iontach meitionine é cáis teachín, aimínaigéad fíor-riachtanach a chosnaíonn i gcoinne colaistéaról ard agus otracht an ae.
Anois táimid ag a chinneadh an gá cáis teachín a ithe tar éis oiliúna, más mian leat meáchan a chailleadh.
Tar éis oiliúna, d'ardú do ráta meitibileach, glacann an comhlacht gach fuinneamh atá ar fáil go héasca le linn na ranganna, anois ní mór dó fuinneamh chun na matáin a athbhunú. Nuair a ghlacfaidh sé fuinneamh - ó do chuid siopaí saill, nó ó bhia a itheann tú díreach tar éis oiliúna. Gan amhras a rá, is fearr leis an gcéad rogha, agus is é sin an fáth tar éis obair a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas níor chóir duit aon ní a ithe, agus fiú cáis teachín.
Tar éis 1-2 uair an chloig
Labhraíonn do meitibileacht de réir a chéile, tar éis miondealú saillte ar mhaithe le freastal ar riachtanais fuinnimh. Anois 1-2 uair tar éis oiliúna, is féidir leat cáis teachín a ithe go sábháilte le bainne, mar shampla. Beidh sé seo sáithithe le próitéin agus cabhróidh sé le fíochán muscle nua a fhás.
Cáis chuaird saill íseal
Maidir le cáis teachín íseal-saill tar éis oiliúna agus go ginearálta é a úsáid ag am ar bith eile - tá contrárthachtaí áirithe ann. Tá gá le cailciam, atá i gceannas, le haghaidh sintéis an calcitriol hormóin - cuireann an hormón seo an próiseas dó saill. Ach, níl alas, gan saill, cailciam ná vitimíní iontu, ionas go bhfaigheann tú féin, a chuid buntáiste trí cháis teachín saor ó saill a ithe.