Sa lá atá inniu ann, tá cumaíocht na Seapáine Nishi tóir, toisc go gceadaíonn sé ní hamháin fadhbanna aonair an chomhlachta a réiteach, ach freisin na gnáthchórais uile a thabhairt. Níor fhorbraíodh gleacaíocht na Seapáine Katsudzo Nishi ar leithligh - tá sí san áireamh i sraith de shé rialacha sláinte, a d'fhéach sé. Tá leaba crua agus pillow daingean sa chéad dá rialacha, agus cleachtaí na cruach ceithre. Dála an scéil, moltar iad a dhéanamh sa nude chun scaoileadh tocsainí a éascú, chomh maith, go rialta - ar maidin agus sa tráthnóna.
Gleacaíocht do na Ningeoga spine: Cleachtadh Goldfish
Má dhéantar an cleachtadh seo, beidh tú sásta ó fhadhbanna leis an néarchóras agus leis na intestines, cuireann sé scaipeadh fola agus staidiúir chun cinn, agus cuireann sé sláinte na spine chun cinn freisin:
- atá suite ar do dhroim ar dhromchla crua, na lámha ag tarraingt suas, ba chóir don chomhlacht líne amháin a dhéanamh leo; cosa go díreach, seasann cosa ag an am céanna ar an tsáil ingearach leis an gcomhlacht;
- Cuir do chuid palms ar do mhuineál ón taobh thiar, na cosa le chéile, tarraing do bharraigeacha ort féin; Sa phost seo, déan do chorp ar fad cosúil le hiasc in uisce.
Tá gleacaíocht ar chóras Nishi simplí agus ní ghlacann sé go leor ama, agus má tá leaba crua agat, ansin is féidir leat a leithéid de fheidhmiú a dhéanamh ceart ann.
Folláine Nishi: Cleachtadh do ribeadáin
Tá nideoga cinnte - feabhsaíonn creathadh obair ribeadáin. Sin é an fáth gur cuid lárnach den choimpléasc an cleachtas den phlean sin a fheidhmiú:- atá suite ar a chúl, faoin muineál - sorcóir;
- Tá na lámha agus na cosa ar bun, agus tá na cosa comhthreomhar leis an urlár;
- le haghaidh cúig nóiméad croith go géar na géaga.
Creideann eolaí ón tSeapáin go bhfuil an cleachtadh seo riachtanach fiú dóibh siúd atá leaba. Cuireann sé úsáid as siúl agus ag rith, ach cuireann sé deireadh leis an ualach ar na hailt.
Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh dhá uair sa lá ag gach duine go hiomlán, lena n-áirítear othar leapa, daoine scothaosta lag, chomh maith le galar croí a bheith ag fulaingt. Cuireann cleachtadh i gcomhair ribeadáin in áit go hiomlán i dtreo lonnaíocht, ach ní áirítear an t-ualach ar an gcroílár agus ar na hailt ag an am céanna.
Gleacaíocht an nideoige: Deireadh na gcosa agus na palms
Chun feidhmeanna an spine a athbhunú, is gá an cleachtadh seo:
- atá suite, faoi na muineál - maol, tá na cosa agus na palms dúnta, tá na glúine colscartha;
- le hiarracht, brúigh do palms in aghaidh a chéile;
- Bíonn arm dúnta i gceannas ar an gcomhlacht go dtí an choim, na méara ag díriú i dtreo an ceann;
- Cuir do chuid lámha os cionn an plexus gréine, bog do phalms.
Cuimsíonn an casta cleachtaí don chúl agus don bolg freisin. Is féidir leat an fheidhmíocht i físeán a fheiceáil go soiléir.