Spreagadh chun meáchan a chailleadh - is é seo an rud is tábhachtaí le tosú. Mura bhfuil spreagadh láidir inmheánach agat, ní rachaidh tú ó theoiric chun cleachtadh, agus má dhéanann tú, déanfaidh tú gach rud a thréigean go luath. Is é an spreagadh an chúis is láidre nach ligfidh tú do phlean a thréigean.
An spreagadh is fearr chun meáchan a chailleadh
Is é an spreagadh is éifeachtaí agus ceart chun meáchan a chailleadh ná an spreagadh a dhéanfaidh tú féin. Ar an gcéad dul síos, scríobh síos ar bhileog mór na cúiseanna go léir a theastaíonn uait meáchan a chailleadh go práinneach, agus tosú anois. Is féidir leat an liosta a fhorlíonadh leis na buntáistí sin a thugann meáchain caillteanas duit. D'fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith i do spreagadh ó bhéal chun meáchan a chailleadh:
- Ba mhaith liom meáchan a chailleadh faoin dáta sin agus den sórt sin. Is gnáthmheáchain caillteanas do dhuine 4-5 kg in aghaidh na míosa móide dhá sheachtain d'athrú ar mheitibileacht, rud a chiallaíonn go mbeidh mé díreach in am don am sceidealta.
- Ní féidir liom a thuilleadh fulaingt agus trua daoine eile a fhulaingt.
- Beidh mé níos mó sásta mé féin a fheiceáil caol agus álainn, seachas rud ar bith a bheith i ndiaidh a chéile.
- Nuair a chailleann mé meáchan, beidh mé bródúil as féin agus mo thoiliú.
- Ba mhaith liom a bheith níos áille anois.
- Mura dtéann mé le cothú cuí anois , beidh sé níos deacra fós.
- Is féidir liom aon rud a roghnú dom féin, agus suífidh siad ar fad go maith - fiú daingean!
- Ní féidir le duine ar bith eile glaoch orm riamh. Ní chloisfidh mé an focal "iomarcach".
- Beidh mé solas agus álainn, agus beidh feabhas a chur ar gach rud i mo shaol!
- Ní bhfaighidh mé cúthail de mo chorp arís.
Tá sé tábhachtach oibriú leis an liosta seo, agus scríobh amach na buntáistí a bhaineann le meáchan nua níos lú ann. An níos mó, is fearr. Chun tús a chur leis, caithfidh tú 20 post ar a laghad a scríobh. Ba chóir go mbeadh an liosta seo maisithe go hálainn agus go hálainn agus go crochadh go díreach ar an cuisneoir, ionas go bhreathnaíonn sé ort i gcónaí nuair a bheartaíonn tú snack. Déan é a léamh níos minice - ní ligfidh sé duit milis, sailleacha agus díobhálach a ithe!
Spreagadh crua chun meáchan a chailleadh
I gcás go leor cailíní nach bhfuil go leor spreagadh dearfach ann, ní mór dóibh rud éigin níos tromchúisí a dhéanamh. Is minic a fhéachann siad a n-cuisneoir a mhaisiú le frásaí beaga olc éagsúla a chuireann an bianna ar an mbealach sin:
- Stop a ithe, agus ansin beidh tú fós saille!
- Tá bia olc!
- Bhraith an bhia ar ais - féach ar cellulite!
- Sula n-itheann tú, bí ar do chuid saille!
- Chun sailleacha - úlla amháin agus iógart amháin!
Go hiontach go leor, is minic a thugann na frásaí maolaithe sin éifeacht níos beoga. Mar sin féin, má tá sé seo ró-ghéar duit, is féidir leat stop a chur ar an gcéad rogha - spreagadh dearfach.
Spreagadh láidir síceolaíoch chun meáchan a chailleadh
Is é an rud is mó duitse - le ceann chun smaoineamh ar mheáchan a chailleadh, a bheith ar an eolas faoin gcaoi a dhéantar é seo agus maidir leis an méid atá sé go sonrach duit. Más rud é go bhfuil a fhios agat go leor faoi conas meáchan a chailleadh, ní féidir leat seasamh i gcoinne an fhiacha chun tús a chur leis go léir i gcleachtas. Tabhair san áireamh nach bhfuil an chomhairle cairde agus lucht aitheantais san áireamh. Ar an gcéad dul síos, déan iarracht litríocht chuí a aimsiú ar an Idirlíon nó i siopa leabhar. Tuiscint a fháil ar mheicníocht meáchain a chailleadh, an córas is fearr a roghnú duit féin, cuir spórt leis.
Agus muinín á fháil agat mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil do chuid oibre go fóill, is féidir leat cabhrú leis an Idirlíon agus le líonraí sóisialta. Gheobhaidh tú go héasca pobail le haghaidh slimming agus iontu, i rochtain oscailte tá "albam grianghraf" roimh agus ina dhiaidh sin, nuair a fhoilsíonn gnáth-dhaoine, cosúil leatsa, a gcuid grianghraif i mórán agus ansin i meáchan beag. De ghnáth, is dóichí go mbeidh siad ag roinnt rúin sna tuairimí thíos. Bí cinnte a bheith páirteach i bpobail den sórt sin agus brabhsáil tréimhsiúil grianghraif de dhaoine atá róthrom. Tar éis an tsaoil, más féidir leo, is féidir leat féin agus tú, ceart?