I gcás go leor daoine, baineann na rialacha maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil le diúltú droch-nósanna agus cothú cuí. Mar sin féin, ní hamháin sraith beart é seo atá dírithe ar shláinte a fheabhsú, is stíl mhaireachtála é, foinse fuinnimh, neart, áilleacht agus fad saoil. Chun an óige a choinneáil níos faide, ní mór duit aire a thabhairt, ní hamháin ar an gcomhlacht, ach freisin ar an anam. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh na rialacha maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith mar do bhreitheanna laethúla.
Orduithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil
- Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil gá le gluaiseacht mar gheall ar shláinte, fad saoil, áilleacht agus comhchuibhiú. Ach ag an am céanna, is minic a thagraíonn daoine le easpa ama agus le tuiscint tuirse tar éis lá oibre. Idir an dá linn, is féidir mótarghníomhaíocht a mhéadú mar gheall ar mhuirear beag ar maidin, diúltú ón ardaitheoir, siúlóidí i rith sosanna lóin, etc. Faigh do bhealach chun níos mó ama a chaitheamh ar an mbogadh - agus braitheann tú níos mó tonnta i gcónaí.
- Is é an riail is tábhachtaí maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil ná cothú cuí . Is táirgí nádúrtha í an aiste bia sláintiúil: torthaí, glasraí, caora, iasc, feoil, táirgí déiríochta, uibheacha, etc. Ar a laghad, is gá táirgí leathchríochnaithe a laghdú, milseáin, bia mear agus táirgí le breiseáin shaorga éagsúla: líomóidí, maonáis, iógart agus cursaí le milsitheoirí agus leasaithigh, maonáis, etc.
- Ceann de phríomhchodanna stíl mhaireachtála shláintiúil ná réimeas an lae . Ní dhéantar difear dearfach aici ar shláinte, ach freisin disciplíní, cuidíonn sé le próisis fhiseolaíocha agus meabhrach a chur i ngníomh ag an am ceart. Cuidíonn do lá a eagrú le liosta cásanna a dhéanamh ina gcaithfidh tú dualgais ní amháin a chur san áireamh, ach rudaí taitneamhach - siúlóidí, scíthe, am le haghaidh caitheamh aimsire, socrú le leanaí agus le gaolta, spóirt, etc.
- Ba chóir go dtabharfadh riail thábhachtach eile ar stíl mhaireachtála shláintiúil, rud a fhágann neamhaird mhór - obair , sásamh morálta agus ábhar. Mura gcomhlíontar ceann amháin de na coinníollacha seo ar a laghad, fabhraíonn an obair mar dhiúltacht agus strus, a bhfuil tionchar diúltach aige ar shláinte mheabhrach agus fhisiceach.
- Ceann de na coincheapa is deacra ar stíl mhaireachtála shláintiúil ná caomhnú smaointeoireachta dearfach . Tá mothúcháin dhiúltacha millteach do shláinte an duine, agus mar sin ní mór duit dul i ngleic leo. Mothúcháin dhearfacha a shaothrú agus dearcadh dearfach a thabhairt don domhan - yoga cleachtais, do chaitheamh aimsire is fearr leat, smaoineamh, éisteacht le ceol, etc.
Conas stíl mhaireachtála shláintiúil a thosú?
Níl úsáid gan stíl mhaireachtála shláintiúil "ón Luan" nó "ón mBliain Nua". Cuirfidh an t-aistriú géar chuig an réimeas nua agóid go tapa, agus gan cumhacht ollmhór, ní mór duit ach d'aois d'aois. Tosaigh beag - le muirear 15 nóiméad nó jogging, toitíní agus táirgí díobhálacha a dhiúltú. Le himeacht ama, tosú le leanúint agus rialacha eile ar stíl mhaireachtála shláintiúil, a d'fhorbair dochtúirí, cothaitheoirí agus síceolaithe:
- traenáil d'inchinn - puzzles a réiteach agus tascanna loighciúla, mar gheall air seo cuirfidh tú moill ar phróiseas in aois an inchinn;
- Ná bí ag dul thar an líon calories agus féachaint ar an líon calories, ach ní chosnaíonn sé dul chuig an bhfíric eile freisin - tá ró-bheag díobhálach don chomhlacht;
- áirítear sna táirgí aiste bia atá úsáideach do dhaoine d'aois: do mhná tar éis 40 bliain - táirgí,
ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3 (olaí glasraí, iasc sailleacha), d'fhir i ndiaidh 40 bliain - bianna saibhir i seiléiniam (duáin, cáis); - codlata i seomra fionnuar - cuidíonn sé seo óige agus sláinte a chaomhnú;
- cinntí a dhéanamh go neamhspleách agus a fhios agat conas do thaobh a chosaint a chosaint - cuidíonn feasacht ar ghníomhartha dúlagar a sheachaint;
- déan iarracht grá amháin a aimsiú - le intimacy fisiceach, grá agus grá, táirgeann sé hormone sonas - endorphins;
- a ligean ar do chuid mothúchán a fháil amach - is minic a bhíonn daoine a bhfuil fearg, imní agus mothúchán orthu féin, a bhfuil meabhairghalair orthu agus go bhfuil siad níos tuisceana do ailse.