Don lá atá inniu ann, tá gleacaíocht theiripeach le osteochondrosis ceirbheacsach ar cheann de na géacaíochta is mó a bhíonn ag teastáil le haghaidh cóireála ar ais, mar gheall ar staidéar agus obair neamhchríche, ní hamháin do dhaoine fásta agus do dhaoine scothaosta, ach freisin d'fhulaing leanaí a leithéid de tinneas. Tá baol scoile, ríomhchláraitheoirí, scríbhneoirí agus fostaithe oifige i mbaol.
Cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach agus gleacaíocht
In ainneoin scaipeadh is leithne an ghalair seo, níl aon bhealach fíor ann chun fáil réidh leis an ngalar. Ach tar éis an tsaoil, ní hamháin go bhfulaingíonn an spine ó osteochondrosis , ach freisin an lárchóras néaróg, corda an dromlaigh, soithí, lena n-áirítear an t-artaire veirteabrach, a thugann fuil don inchinn.
Aithníodh go fada le cóir leighis osteochondrosis ceirbheacsach le gleacaíocht a bheith ar cheann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic le haon tinneas den sórt sin. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú na torthaí seo a leanas:
- deireadh a chur leis an hypodynamia, is cúis le do bhreoiteacht;
- deireadh a chur le feiniméin stagnant i matáin an mhuineál;
- do shláinte a mhaolú, tinneas cinn agus míchompord a bhaint as an muineál;
- cosc a chur ar deacrachtaí;
- feabhas a chur ar do shláinte foriomlán;
- scíth a ligean ar na matáin muineál, a bhfuil srian orthu sa chás seo go bunúsach;
- feabhas a chur ar scaipeadh fola áitiúil;
- feabhas a chur ar phróisis mheitibileach ar fud an chomhlachta;
- feabhas a chur ar shreabhadh fola ceirbreach.
De ghnáth, moltar géacaíocht a dhéanamh mar osteochondrosis cervicothoracic, ós rud é go bhfuil an dá chrios sin ceangailte le chéile. Ná bheith leisciúil chun cleachtaí breise a dhéanamh - is féidir leo do pian a mhaolú.
Osteochondrosis an ailt cheirbheacsach: gnéithe de ghleacaíocht theiripeach
Níl an gleacaíocht seo i bhfad níos difriúil ó chineálacha eile gleacaíochta. Sa chás seo freisin, ba cheart gach gluaiseacht a dhéanamh go réidh, go réidh, gan jerking. Déantar gluaiseachtaí ó sheasamh caighdeánach - ina seasamh, ina suí nó ina luí. In ainneoin go bhfuil sé níos éasca gnéithe áirithe a dhéanamh sa seasamh atá ann, is féidir leis an suíomh atá suite an ualach gan ghá ar an muineál a laghdú agus é a scíth a ligean.
Tar éis seachtaine de ranganna rialta tabharfaidh tú feabhsuithe ar fheabhsuithe agus ag an bpointe seo tá sé tábhachtach gan oiliúint a thabhairt suas, ach leanúint orthu chun rath níos mó a bhaint amach.
Osteochondrosis an spine cheirbheacsach: gleacaíocht
Chun na cleachtaí sin a dhéanamh, ní mór duit am a aimsiú gach lá. Tá an casta sách beag agus ní ghlacann sé go leor ama.
- Ag suí, ag bualadh ar an gcroinn, socraítear an ceann. Brúigh do lámha ar do chromáin ar feadh cúpla soicind. Ansin brúigh ar chúl an ceann. Ansin - go malartach ar an taobh, in aice leis na cluasa. Neartóidh sé seo an creat matáin.
- Suigh ar ais ar do cheann ar ais ar exhalation, agus ar inspioráid - tilt ar aghaidh. Le cas an chinn, déan teagmháil leis an smig an ghualainn dheis agus chlé. Ansin, do chluasa a shíneadh chuig na guaillí de bharr an chinn.
- Ag luí ar a dhroim, tá pillow faoina cheann. Cuireann an ceann brú ar an gcillín, ansin caithfear é a thógáil agus a choinneáil ar feadh cúpla soicind. Téigh ar ais go dtí an seasamh tosaigh agus do ghlúine a tharraingt ar do bholg, agus iad a dhúbailt timpeall do lámha. Tarraing do forehead do ghlúine. Fill ar an suíomh tosaigh. Ansin, do dhaingní a lúbadh, do chuid arm a leathadh agus do chorp a rothlú 5 huaire i ngach treo.
- Ag luí ar aghaidh do bholg síos, cas do cheann agus déan teagmháil leis an urlár le do chluasa. Ansin, do cheann a chur suas. Ansin, ardaigh an ceann ag an am céanna leis an girdle ghualainn. Déan arís 5 uaire.
Cuimhnigh, osteochondrosis ceirbheacsach agus gleacaíocht theiripeach - rudaí doscartha óna chéile! Ach amháin trí fheidhmiú simplí den sórt sin a dhéanamh, is féidir leat cabhrú leat filleadh ar an ngnáthshaol agus gan "an galar a reáchtáil," ach é a dhíchur nó a drochthionchar ar an gcomhlacht a laghdú.