Le go leor mná, is é an spórt is fearr leat a rith. Le linn na hoiliúna, d'fhéadfadh sé go n-eascraíonn baintí pianmhar le linn reáchtáil nó dá éis. Tá suim ag a lán daoine sa cheist ar an bhfáth go n-imníonn sé ag rith agus conas é a sheachaint sa todhchaí.
Cúiseanna pian
Is fiú a rá gur féidir le pian a bheith ann i runners lúthchleasaithe taithí agus i dtosaitheoirí. Is iad seo a leanas na príomhchúiseanna:
- droch-theas suas roimh jogging;
- ró-ithe nó ag ithe go déanach;
- análaithe míchuí agus luas a reáchtáil;
- galair ainsealacha.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir pian a tharlaíonn i gcodanna éagsúla den chomhlacht. Go minic tar éis an reáchtáil, gortaíonn an taobh dheis toisc go bhfuil an t-ae lán fola. Tarlaíonn sé seo ar an mbealach seo a leanas: sa ghnáth-stát nó ag an gcuid eile, ní chuireann an fhuil a scaipeadh tríd an sruthán fola ach tá sé sa chúlchiste mar a thugtar air. Le linn a fheidhmiú, tharlaíonn athdháileadh ar bhealach a théann an chuid is mó den fhuil ar na matáin. Ach ós rud é nach bhfuil an t-am ag an gcomhlacht teas a chur suas agus nach féidir leis an fhuil a chaitheamh go tapa ó orgáin na cavity bhoilg. Dá bhrí sin, is é an t-oll-sáithiúlacht le fuil an ae ná an méadú agus an brú ar a chaipéisí a chothú, rud a spreagann ionsaithe pian. Gortaíonn an taobh clé nuair a bhíonn sé ag rith sa chás nuair a tharlaíonn an próiseas céanna leis an spleen.
Cad ba cheart dom a dhéanamh nuair a ghortaíonn mo thaobh le linn rith?
Tar éis an chúis a shoiléiriú, cén fáth a ghortaíonn an taobh nuair a bhíonn sé ag rith agus go bhfuil an dóchúlacht go bhfuil galair paiteolaíocha agus ainsealacha eisiata, is féidir leat dul i ngleic le roinnt rúin a laghdaíonn pian.
Mar sin, mar shampla, le pian sa taobh, ní féidir leat stop a chur go tobann. Ní chuirfidh sé seo ní amháin le faoiseamh na míbhuntáistí, ach cuirfidh siad iad a mhéadú freisin. Is fearr an luas reatha a laghdú agus análaithe a chur ar ais. Sa chás seo, ní mór duit a inhaleáil trí do shrón agus exhale le do bhéal.
Is féidir leat pian a laghdú trí mhéar a chur ar an limistéar ina mbraitheann na spásanna is láidre. Coinnigh do mhéara go dtí go mbraitheann tú mothúcháin mí-áitneamhach.
Má tá an pian ar an taobh sách coitianta, is fiú fiú crios leaisteacha leathan a cheannach le Velcro agus i láthair na pian, ach níos déine a dhéanamh níos doichte. Cuirfidh sé seo go mór leis an gcoinníoll.