Is minic a dtugtar próitéin "mall" ar phróitéin cáiséin , toisc go scoiteann sé síos ar feadh i bhfad agus nach gcuireann sé isteach san fhuil láithreach. Is féidir é a úsáid le haghaidh mais muscle agus slimming araon. Smaoinigh cén chaoi a deoch próitéin cháiséin agus conas é a ól i gceart
Conas a thógann próitéin casein le haghaidh maise?
Deir saineolaithe gur féidir le cáséin dul i bhfoirm forlíontach don athrú serum nuair a bhíonn siad ag clóscríobh mais muscle. Roimhe agus tar éis oiliúna, ní mór an comhlacht athshlánú tapa a dhéanamh, agus ní féidir leis an óis cáiséin dul i ngleic leis seo.
Chun mais muscle a fháil, tá próitéin cáiséin ag meisce ar an oíche, rud a mhaolóidh imoibrithe catabólacha agus scriosadh muscle le linn codlata. Sa ghnáth-chás, caitheann do chorp níos mó ná 8 uair an chloig gan bia, laghdaíonn an próiseas anabalacha, agus is féidir le cáiséin cosc a chur air seo. Glac sé 35-40 g roimh am codlata.
Is é 360 calories an t-ábhar calorie in aghaidh gach 100 g de tháirgí, mar sin mura bhfuil cothú níos mó ann, ní fhéadfaidh sé méadú saille saille a chur faoi deara.
Próitéin Cáiséin do mheáchain caillteanas
Nuair a bhíonn meáchan á chailleadh, tógtar cáiséin chun na matáin a choinneáil, agus an miondealú ar mhais saille a mhéadú. Sa chás seo, úsáidtear cuid bheag, ach 15-20 g.
Mura bhfuil an deis agat le linn an lae ithe, is féidir 33-40 g de chásin in ionad an iontógáil bia is gnách, agus déanfaidh do stailc ocrais éigean pas a fháil gan dochar do na matáin.
Le dóite saille gníomhach, tógtar próitéin cáiséin chun deireadh a chur leis an ocras . Creidtear go bhfuil na próitéiní go léir, is é seo an rud a chuireann an t-ocras ar an chuid is mó ar fad.
Glac sa chás seo, tá sé 2-4 uair sa lá: ar maidin, roimh oiliúint, i sosanna idir béilí bunúsacha agus ag am codlata.
Is cúntóir uilíoch é Cáséin dóibh siúd a bhfuil imoibriú ailléirgeach acu maidir le próitéiní ubh agus serum. Ní féidir an dáileog deiridh a ríomh ach ag cur san áireamh gach bealach eile a ghlacann tú.