Is gleacaíocht Síneach é Qigong, a tháinig chugainn ó am ársa agus tá sé fós ábhartha. Aistrítear an t-ainm mar dhá fhocal: "energy" agus "manage". Dá bhrí sin, múineann qigong duine chun rialú a dhéanamh ar fhuinneamh. Agus is féidir leis an duine a bhfuil fuinneamh faoi réir é a threorú go héasca d'aon ordachán - i gcoinne dul in aois, agus maidir le galair leighis, agus chun cumais fhisiciúil a fhorbairt. Déanfaimid machnamh ar ghnéithe an choimpléasc qigong do mhná.
Gairm qigong do mhná
Is córas an-neamhghnách é Qigong. Do mhná, tugann sí le fios a cuid cleachtaí féin a chuireann san áireamh gach saintréithe struchtúr an chomhlachta mná.
Is é an rud is mó a fhaigheann bean le linn na cleachtaí sin ná réidh agus gluaiseachtaí cairde, gnéasacht, sensuality, brilliance in the eyes. Tá na mban ag cleachtadh qigong i gcónaí ag breathnú níos óige ná a gcomhghleacaithe.
Úsáideann go leor Qigong chun an comhlacht a neartú, ach tá féidearthachtaí an chleachtais seo i bhfad níos leithne: trí fheidhmiú sa chóras, is féidir le duine a fháil réidh leis an cyst, rialáil an timthriall míosta nó cothromaíocht mhothúchánach a chur ar ais. Tá gleacaíocht oiriúnach do gach aois, ach tá tábhacht mór ag Qigong do mhná tar éis 40.
Qigong do mhná tar éis 40
Osclaíonn deiseanna den sórt sin deiseanna speisialta roimh na mná sin a shroich an teorainn 40 bliain cheana féin agus ba mhaith leo breathnú níos óige. Má chleachtann tú casta iomlán Qigong go rialta gach lá, fiú nuair a bhíonn tú os cionn 50 bliain d'aois, ní bheidh ort a thabhairt níos mó ná 35 bliain.
Is é an rún simplí - is féidir le qigong an staid mhorálta a chomhchuibhiú, strus a mhaolú, scíth a ligean, agus fiú tosú ag smaoineamh ar bhealach difriúil - ag díriú ach ar an dea-mhaith, an dea-agus an solas. Ceadaíonn éifeacht choimpléiseach den sórt sin duit an comhlacht a dhul in aois agus do psyche a choinneáil sa socrú is gracious. An rud is mó - ranganna rialta agus cur chuige comhfhiosach!
Cleachtaí Qigong do Mhná
Má shocraíonn tú triail a dhéanamh ar ghleacaíocht ársa na Síne, ba cheart duit tosú leis an cleachtadh is simplí do mhná, a chuireann ar chumas tú réidh le strus agus go mbraitheann tú seine agus socair. Smaoinigh ar an gcleachtas seo:
- Glac an seasamh tosaigh: tá na cosa leithead ó thaobh an ghualainn, rud beagán lúbtha. Leathnaítear an spine agus tá ceann amháin ingearach mar aon leis an gceann.
- Brúigh an pelvis ar aghaidh go réidh, ag cinntiú go dtéann an lúb sa chúl níos ísle go hiomlán. Aistriú meáchain an chomhlachta ar chosa nó ar choimíní agus ar chuan, ag mothú an leath uachtarach den chomhlacht gan uaim, a scíth a ligean.
- Ardaigh do lámha os comhair tú go dtí leibhéal do chromáin. Cuir do chuid palms tras-chéile i gcoinne a chéile. Bí cinnte go bhfuil na lámha suaimhneach, níor cheart go mbeadh teannas ann sna méara.
- Glac anáil dhomhain. Ag an am céanna le hiascaoileadh a ardú go mall lámha suas, beagán bent i búinnéil. Tabhair faoi deara nach n-athraíonn na guaillí a seasamh bunaidh, agus tugtar béim ar na palms.
- I láthair na huaire nuair a shroicheann na lámha leibhéal an duine, cuir pailme do láimh ar aghaidh, scaipeadh na scuaba agus leanúint de do lámha a ardú. Tá sé tábhachtach féachaint ar na méara, féachaint orthu, ach ag bogadh ach le daltaí, ag fágáil an ceann fós.
- Ná athraigh rud ar bith eile i do phost, seasamh ar do bharraicíní. Cuir thart ar thart ar deich mbliana, ansin is féidir leat exhale agus descend. An níos faide a seasann tú sa phost seo, is fearr.
- Téigh go dtí an stad iomlán, glúine beagáinín, laghdaigh lámha, agus cuir na palms arís trasna.
Chun tús a chur leis, beidh sé go leor chun an cleachtadh seo a dhéanamh ach amháin ba cheart go mbeadh 10 athrá ar gach seisiún oiliúna ar a laghad 10 uair.